Всего 5 Упражнений, Которые Прокачают ВСЕ Мышцы! (Вот Это Эффект)

Смотрите Видео Про 7 Мифов Фитнеса Здесь: https://www.youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI0

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то есть очень хорошо известный факт: чем больше мышечных групп задействовано во время упражнения, тем больше это упражнение и будет способствовать наращиванию мышц. И эти упражнения называются базовыми, либо многосуставными, потому что они задействуют сразу 2 или более суставов. А как называется упражнение, где задействуется только один сустав? Изолированное. Однако не все базовые упражнения одинаково эффективны для наращивания мышечной массы. В этом видео я собрал несколько упражнений, которые лучше всего подходят для этих целей. Так что, если вы хотите прибавить мышц и улучшить свой внешний вид, то просто добавьте эти упражнения в свою программу тренировок, если их там еще нет. И эффект будет значительный и заметный.

Итак, начнем с основы. Есть золотая тройка - знаменитая тройка упражнений, которые являются основой пауэрлифтинга и которую бодибилдеры для наращивания мышечной массы тоже используют. Хотя дальше я расскажу и про упражнения не только из золотой тройки, но начнем мы с нее, поскольку это основа.

Итак, первое упражнение из золотой тройки – это приседания. В классическом пауэрлифтинге это приседания со штангой. В бодибилдинге тоже приседают со штангой, хотя есть определенная оговорка. Да, для ног это самое эффективное упражнение в принципе, вообще. Но у него есть один минус – это очень травмоопасное упражнение. Во-первых, техника должна быть безупречной. Если вы хотите приседать со штангой, то нужно изучить большое количество теории на тему того, как правильно приседать; там есть большое количество нюансов, которые стоит учитывать. Во-вторых, очень желательно иметь наставника: будь то тренер, либо хотя бы опытный товарищ по залу, который вашу технику проконтролирует со стороны. Потому что дров там наломать можно очень легко.

#Мышцы #Спорт #Тренировки

Видео Всего 5 Упражнений, Которые Прокачают ВСЕ Мышцы! (Вот Это Эффект) канала Здоровый Образ