ZeROX CNY Tabata

"TABATA" 一首歌時間瘦身！
新年特輯瘦身操(2018CNY Ver.)

喜氣洋洋的新年瘦身操來啦！🎉 💕
新年除了《吃》當然就是得動一動甩開脂肪啦 這一次我們帶來特別喜氣的呈現方式😍

记得留言分享喔！

有跟我們一起完成的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔👆

Tabata Workout (2018CNY Ver.)

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!

1. Jumping jack
2. Foot touch
3. Side squat
4. Toe touch
5. Butt kick
6. Knee up
7. Side crunches
8. Happy new year

#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！

特別感謝 Adelyn Lim 拍攝題材

影片後製： AM Studio
音樂剪輯： Neo HongBei
攝影監製： Rueben Alston
教練： Mars Lee Bi Mat Joanne Seah 佘竺恩 Adam Liew Tan Chongming Jennifer Chen Lucas Chin Chee Kang Mingyee Tan
鼓手： Ruby Lyshiun Lin Zhen（友情客串）
道具： Infinity8 创业吧
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Видео ZeROX CNY Tabata канала ZEROX FITNESS COACH