"FULLBODY TABATA" MUST DO【4 MIN RESISTANCE BAND WORKOUT | LEVEL—BEGINNER】

收集大家的意見這次主要呈現運用阻力帶訓練😎
阻力帶運動，十分適合當成女生以瘦身及健康為主要目的導向訓練法！只要肌力訓練的強度足夠，都能強化肌肉，增進整體肌肉量，提升熱量消耗，幫助塑身效果😍

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在以下留言你們想看到的教學視頻喔😊

大家一起跟著做💪

20sec DO YOUR BEST AS YOU CAN❗❗
10sec REST

1. Deadlift
2. Row
3. Push Ups
4. Lateral Raises
5. Tricep Extension
6. Bicep Curl
7. Russian Twist
8. Hip Thrust

#teamzerox #tabata #resistanceband #weightloss #girlworkout
#瘦身操 #腹肌 #馬甲線 #翹臀

#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事

開始前請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆避免受傷！

(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)

還有這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。

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