Wilenius & Hulkki PODCAST 12: voiko rasvaprosentin setpointtia muuttaa?

Peter Wilenius ja Utti "Hulkki" Hietala höpöttävät pääasiassa kehonrakennuksesta - analyyttinen broscience-podcast. Jakson aiheena: kuinka keho säätelee rasvaprosenttiaan, ja miten tähän voi vaikuttaa?
00:36 ALKULÖPINÄT
04:22 Poikien tuplatreenit
08:04 Palautuminen hitaampaa wanhempana
09:41 Börje stressaa dieettiään
19:10 Huvipuistoon kesällä
23:46 Jorma Lillbacka
27:53 SETPOINTTI JA MITÄ SILLE VOI TEHDÄ?
28:11 Rasvaprosentin säätelyjärjestelmä
32:02 Rasvaprosentin setpointtialue
33:10 Evoluutiobiologinen suoja nälkäkuolemaa vastaan
36:44 Länsimaisen yhteiskunnan liian helpot olosuhteet
42:09 Leptiini
48:18 Tankkaukset dieetillä
53:11 Hankala laihtua, helppo lihoa
56:24 Krooninen lihavuus ja kohonnut setpointti
59:02 Setpointin muuttaminen
1:05:47 Setpointin nousun välttäminen
1:08:10 Leptiiniherkkyyden parantaminen
1:09:49 Miksi ihmiset lihovat jatkuvasti?
1:17:32 Miten pitää huolta setpointista
1:28:00 Aineenvaihdunnan yksilöllinen adaptiivisuus
1:33:39 Reversedieettauksella aineenvaihduntaan boostia
1:38:33 Peter ja setpointin pudotusprojekti
1:42:42 Dieettioloihin tottuminen
1:48:25 KYSYMYKSIIN VASTAILUA
1:49:06 Treenilaadun progressio bodauksessa
1:56:20 Penkkipunnerruspainot tangolla vs käsipainoilla
1:58:47 Aloittelija ja pitkät hapottavat sarjat
2:00:42 Mihin kuntoon yleisillä ravintosuosituksilla?
2:05:14 Hiilareiden jakaminen aterioille
2:09:42 LOPPULÖPINÄT
*** KESÄKUNNOSSA-KISA ***
Osallistu FASTin kesäkunnossa kilpailuun! Ota itsestäsi kesäinen treenikuva, lisää Instagram-tilillesi ja tägää #muscleseries #kesakunnossa @fastfinland
Joka viikko osallistuneiden kesken arvotaan mahtava 50 euron Muscle Series –tuotepaketti.

Kesän lopussa kaikki kisakuvat osallistuvat pääpalkinnon arvontaan, joten olemalla aktiivinen parannat omia voittomahdollisuuksiasi! Pääpalkintona huikea 500 euron matkalahjakortti. Osallistumisaikaa 15.8.2018 asti. Kisaan voivat osallistua vain avoimilla tileillä varustetut yksityishenkilöt.
*** KESÄKUNNOSSA-KISA ***

© FAST Sports Nutrition 2018

INSTAGRAM - @peterwilenius / @uttihietala
SNAPCHAT - @peterwilenius
ALUN MAINOSVIDEO - Veera Grönlund

Видео Wilenius & Hulkki PODCAST 12: voiko rasvaprosentin setpointtia muuttaa? канала FAST PRO