Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро]

В этом выпуске тебя ждет функциональная тренировка в формате табата.
Табата — это интервальная тренировка, при которой ты 20 секунд работаешь, 10 секунд отдыхаешь. Упражнения выполняются 8 кругов. На всю тренировку ты тратишь 4 минуты. Программа тренировок подразумевает, что каждое упражнение делается максимально интенсивно.
Учим связку из двух эффективных упражнений.
Армейская пружина, или «burpee». Ноги поставь на ширину плеч. Из этого положения опустись вниз и поставь руки на пол так, чтобы они были с внутренней стороны стоп. Прими исходное положение в упоре на руки и отожмись. Вернись в упор, а затем поставь ноги с в исходную позицию. Выпрямись и сделай прыжок с хлопком над головой.
Классические приседания. Ноги поставь на ширину плеч. Приседай до параллели с полом и возвращайся в исходное положение. Помогай себе руками, это позволит держать высокий темп.

Эта тренировка в домашних условиях включает базовые упражнения программы кроссфит.

Теперь ты знаешь, как накачать мышцы и как похудеть с помощью табата комплекса.

Благодарим фитнес-клуб «Территория фитнеса» (http://www.terfit.ru/) за возможность провести съемку.

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog
Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR

Видео Функциональная тренировка: табата комплекс [Спортивный Бро] канала Спортивный Бро