Функциональная тренировка на выносливость [Спортивный Бро]

В этом выпуске Спортивного Бро делаем тренировку на развитие выносливости.

Подготовить мышцы к тренировке поможет кардио разминка. Это может быть бег или прыжки на скакалке. Выполняй кардио тренировку 8-10 минут. Перед выполнением упражнения на выносливость важна также суставная разминка. Она улучшит подвижность суставов и подготовит их к основной работе.
Смотри, как делать суставную разминку на канале Спортивный Бро: https://youtu.be/-78kDi2rO1Y

Тренировка на выносливость состоит из трёх упражнений:
Первая минута — наклоны с гирей. Стопы поставь на ширине плеч влёгкую диагональ, напряги живот и сведи лопатки. Во время выполнения наклона спина должна оставаться прямой.
Вторая минута — берпи с прыжком. Прими упор лёжа, и из него сделай прыжок. Ты можешь прыгнуть сразу на препятствие, или сначала встать, а затем выполнить прыжок.
Третья минута — приседания гоблет или кубковые приседания. Возьми гирю наверх, локти направь вниз, стопы поставь чуть шире плеч. Держи спину ровной и выполняй приседания с гирей.

Сделай упражнение 10 раз и отдыхай до следующей минуты. Таким образом выполняй поочерёдно все три упражнения на развитие выносливости.

Благодарим Территорию Фитнеса http://www.terfit.ru за помощь в съёмке.

Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.

Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog
Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR

В выпуске использована музыка:

The Passion HiFi - Hit Em Hard

Видео Функциональная тренировка на выносливость [Спортивный Бро] канала Спортивный Бро