Комплекс упражнений - Табата

Кратко про эффективность протокола ТАБАТА.
Итак, что мы видим? Разве могут быть достаточно эффективными для жиросжигания 4 минуты комплекса упражнений?! К счастью, ДА! Это доказано доктором и профессором Изуми Табатой и его командой исследователей, которые неоднократно проводили тестирования на людях, и пришли к итоговым выводам, что протокол ТАБАТА мало того, что способствует уменьшению калорий, так еще и улучшает сердечно-сосудистую систему, помогает улучшить работу всех органов. Все просто – движение есть жизнь! Разработано и доказано это специалистом мирового уровня.
Отсюда вывод, что такая интенсивная тренировка даст вам одни плюсы, минимально подвергая вас к травмам. Конечно, нужно осторожно подходить к таким видам тренировок людям, которые не имеют подготовки к интенсивным нагрузкам, людям, кому за 50 лет, и просто начинающим. Но попробовать стоит, ведь можно корректировать под себя упражнения, упрощать какие-то элементы, например. Время тут не играет особо важную роль, главное, - это интенсивность выполняемых упражнений! Я опишу варианты для продвинутых, так сказать «подгтовленных» людей, и, так же для неподготовленных, более упрощенные.

Упражнения которые я сделал и другие варианты:
1.Бёрпи-бёрпи без отжимания (упрощённый), или отжимания с хлопками (сложный).
2.Планка на предплечьях с подтягиванием колена к локтю-подтягивание колена не касаясь локтя (упрощённый), и касаясь до плеча (сложный).
3.Выпады в прыжке-выпады без прыжка (упрощённый).
4.Русский твист-ноги на полу (упрощённый).
5.Планка "Супермен"-поднятие одной ноги или руки (упрощённый).
6.Приседания с выпрыгивание-просто приседания (упрощённый), прыжки с поднятием коленей к груди (сложный).
7.Планка "локти-ладони"-просто планка на локтях (упрощённый).
8.Бег на месте с высоким подниманием бедра-бег на месте с минимальным подниманием бедра (упрощённый), бег в движении вперёд и назад с высоким подниманием бедра (сложный).

Добро пожаловать на мой канал!
Я Гасан, тренер по боксу, спортсмен, занимаюсь калистеникой, играю футбол, бегаю и вообще, стараюсь жить правильно: правильно питаюсь, немного занимаюсь йогой, вегетарианец, и многое другое...
Здесь я выкладываю видео разнообразных тренировок, делюсь знаниями и своим образом жизни.

Не жди - начни действовать прямо сейчас, а я в этом тебе помогу🏋🏽‍♀

🎬Новое видео каждую неделю!

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, и задавайте вопросы!🧘🏽‍♂

Связь со мной:
EMAIL: gasan.nuriyev.87@mail.ru

ИНСТАГРАМ: https://instagram.com/gasan.boxing?ig...

VKONTAKTE: https://vk.com/id182551022

Видео Комплекс упражнений - Табата канала Гасан Нуриев