Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов? (часть 2)

Тайм-коды:
0:15 - нужен ли избыток ккал при питании на чистую массу?
2:25 - влияет ли гликоген на рост мышц?
5:18 - как определить свою норму углеводов при питании на массу?
13:08 - сколько пить воды?
14:10 - какие продукты потреблять на массе?
17:10 - количество приёмов пищи за сутки
20:24 - какое спортивное питание потреблять на массе?
23:23 - мышцы не растут... мало ли я потребляю углеводов?

Видео Питание для роста чистой мышечной массы, сколько есть углеводов? (часть 2) канала Alexei Shredder