КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ХУДОМУ эктоморфу?

Тайм-коды к видео:
0:35 - что самое важное для роста мышц?
1:40 - источники энергии для сокращения мышечных волокон
5:08 - из чего растут мышцы?
5:55 - быстрый ли обмен веществ у эктоморфов?
7:32 - рост веса тела - это не рост мышц
11:06 - Шреддер учит безуглеводке?
13:13 - Шреддер рекомендует худым эктоморфам дефицит ккал при наборе мышц?
14:09 - история моего набора массы
19:24 - обжорство имеет критический вес
20:56 - БЖУ ДРИЩА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ.

Видео КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ХУДОМУ эктоморфу? канала Alexei Shredder