YOGA/Ayurveda 朝の習慣 ①舌みがき ②鼻うがい ③鼻から口に管通し　JALA NETI / SUTRA NETI

わたしが初めてインドでスートラネティ（鼻から口の管通し）を体験したときの動画はこちらです！💁🏻‍♀️
https://youtu.be/uNN0eVSovL0

▼スートラ・ネティの詳細動画
https://youtu.be/8hRygJseOyU
0:00　ご挨拶
0:11　舌みがき
1:13　鼻うがい　JALA NETI　ジャラ ネティ
2:30　鼻から口に管通し　スートラネティ
5:28　鼻うがい again
6:15　終わりのご挨拶

わたしの朝の習慣　Morning Routine🌞✨
ぜひ、参考になさってください！

＜舌みがき＞
タングスクレーパーという銅製のU字型のものを使って舌をキレイにします。
大きめの銀製スプーンで代用することもできます。

＜鼻うがい＞　※わたしは夜もやっています
（花粉症・風邪対策には、家帰ってすぐやるといいかも）
１．JALA NETI　ジャラ ネティ
　　ネティポット、お湯、塩 を使います。
　　詳細は、こちらの動画で解説しています。
　https://youtu.be/GZrvP52arB8

お湯（36℃ 体温と同じくらい）にお塩を入れることで、体内の塩分濃度と同じになり、全く痛くありません😆！！
痛い場合、お塩が少ないので足してください🧂
お塩が多い分には痛くありませんが、しょっぱさを感じます。その場合には、お湯を足してください。

２．SUTRA NETI　スートラ ネティ
　　糸（ゴムチューブ）を使ったお鼻の洗浄

実践する場合は、決して無理せず行ってみてください🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️🌞✨
鼻チューブ👃

動画で使用したものは、わたしの楽天ROOMのヨガコレクションにも掲載しております！
https://room.rakuten.co.jp/room_aayushi/1800004991930162#!
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体験コーチングもできるので、お気軽にご連絡ください♪
HP：https://live-your-life.themedia.jp/

『自分らしく、楽しく、健康に』
『誰かの価値観ではなく、自分らしい人生を』
『無理しないで、人生楽しもう』

こんなことテーマに、発信していきたいと思っています。
ご質問もあれば、いただけると嬉しいです😊

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