Як зберегти спокій та отримати впевненість у своїх рішення?

Сьогодні про спокій та рішення проблем. Проста техніка прийняття рішень в кризових умовах. По-перше, зупиніться. В прямому сенсі цього слова, фізично. В кризових ситуаціях все починає бігти швидше, думки, дії, для когось навіть навколишній світ.
. Просто сядьте і нічого не робіть, а краще навіть зробіть спробу ні про що не думати. Зробіть це хоча б секунд на 30, краще більше, 3-4 хвилини буде саме те, що треба. Спробуйте вирівняти своє дихання, воно точно буде у вас пришвидшеним. Таким чином ви зможете, якщо не зовсім, то суттєво зменшити своє збудження, а також зупинити плин негативних думок.
Ще одна важлива річ. Зрозумійте, що наше мислення це місток з одностороннім рухом. Щоб змінити напрямок руху думок, треба цей рух спочатку зупинити. Зупинка дозволить упорядкувати цей рух. Для цього ви маєте спочатку розчистити свій місток, щоб хоча б одна добре обміркована думка змогла досягти мети. Не думайте зразу по кількох напрямках.
Зверніть увагу, людський мозок, навіть у спокійному стані може обробляти одночасно дві три думки, не більше. Це доведено численними науковими дослідами. Не намагайтесь отримати від свого мозку більше ніж він здатен вам дати. Концентруйте своє мислення на одній думці і послідовно переходьте до іншої, завершивши першу.
Сформулюйте ту проблему, яку ви хочете вирішити своїм рішенням. Це крок другий.
Зрозумійте, в чому проблема конкретно. Треба зрозуміти, те на що ви реагуєте точно є фактами? Може це просто прогнози?. Зважте, який горизонт, тобто глибину мають ці прогнози?
Проблема завжди має спиратися на перевірені факти, вона не повинна бути надуманою. Звичайно хтось вважає, що краще «перебдєть чим недобдєть», це вже особиста справа кожного, я зараз кажу про раціональність рішення.
Третє. Треба вибрати можливі варіанти рішення, вони завжди є, наприклад, ми просто підемо до бомбосховища чи будемо евакуюватися?
Дуже часто люди не зрозумівши розклад варіантів зразу переходять до аргументів. Знайдіть можливі варіанти, а потім вже їх оцінюйте. Це по-перше дасть вам можливість оцінювати їх у порівнянні. Тобто ви їх не просто оцінюєте, а порівнюєте конкретні речі, у вас з’являється пункт відліку. Так завжди легше визначитись, добрий це аргумент чи поганий. Тому що ви побачите, що він не просто добрий, а кращий в порівнянні з чимось. Всі варіанти можуть бути не дуже добрі, так часто буває, але якийсь все одно буде кращий за інші.
По-друге, розклад варіантів призведе до вибудови послідовності рішень. Дуже часто ви не можете прийняти одне рішення, поки не приймете до цього інші. Наприклад, поки у вас не буде рішення, як ви будете виїжджати, рейсовим автобусом, потягом, чи власним авто, ви не зможете прийняти рішення, в якій кількості і які речі ви будете брати з собою.
Розбираючи варіанти та порівнюючи їхні аргументи ви однозначно прийдете до раціонального рішення, про яке потім не треба буде жалкувати.
До речі, варіантів, які ви будете порівнювати, не може бути більше ніж три-чотири, краще два. Не треба бігати між десятком можливих рішень, зразу відберіть кілька найбільш вірогідних і відкиньте ті на які ви тільки витратите зайвий час.
Комусь може здатися, що ця конструкція досить громіздка і в ситуації, коли треба приймати швидкі рішення вона не спрацює. Цим людям хочу сказати, що якщо ви маєте десять хвилин для цього діла, а вони в 9 випадках з 10 є точно, то ця схема працює найліпше.
Висновки
По-перше, щоб ваше рішення в кризовій ситуації не було хибним, зупиніться, спробуйте різними шляхами знизити збудження
По-друге, ясно зрозумійте проблему, саме ту проблему, якої ви будете позбавлятися завдяки цьому рішенню.
По-третє, не кидайтесь зразу у вікно, а виберіть кілька пристойних варіантів, і вже на них розберіть аргументи за і проти.
Щоб ви краще зрозуміли тему подивіться ще такі відео:
«Инструменты мышления. Порядок принятия решений».
https://www.youtube.com/watch?v=GRbneTfkV8Q
«Тревога от ложных, надуманных проблем»
https://www.youtube.com/watch?v=roLQKqcfc0Y
«Про брехливі прогнози, очікування, які ніколи не справдяться, події, яких ніколи не буде» https://www.youtube.com/watch?v=GAQHHSiDgpg
«Простое физическое упражнение снижает напряжение»
https://www.youtube.com/watch?v=lE7XQSVqqug

Видео Як зберегти спокій та отримати впевненість у своїх рішення? канала Олександр Серьогін