Как дышать, чтобы похудеть: 3 техники для тонкой талии и плоского живота

🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на мой бесплатный мастер-класс "Код стройности" 👉https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=

На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги всего за 25 минут в день.

Добро пожаловать на мой Youtube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин — я преподаватель йоги с 10-летним опытом практики и мама двух детей. Я — сертифицированный инструктор по направлениям Хатха, Виньяса, йога для беременных, детская йога и йогатерапия (International Yoga Alliance, Греция), а также методики Franklin (Швейцария), Polestar Pilates (США). Я основала онлайн-школу Yoga Roggelin и автор системы восстановительных программ CoreSet. Мой подход построен на принципе “не навреди”: мои практики адаптированы для женщин любого уровня подготовки, и через них более 20 000 женщин вернули силу, гибкость и гармонию с телом. Я проводила занятия в Германии, Норвегии, Москве и Санкт-Петербурге и с радостью приветствую вас на своём YouTube-канале, где делюсь видео по йоге, женскому здоровью, физическому и духовному развитию.🧘‍♀️

🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.

Представь, что твои лишние килограммы буквально выдыхаются. Это не метафора — 84% жира уходит из организма именно с выдохом, в виде углекислого газа. Но просто чаще дышать — не значит худеть. Чтобы запустить процесс жиросжигания, нужно разбудить гормональную систему правильным дыханием.

Дыхание — это мощный инструмент работы с телом. Оно влияет не только на обмен веществ, но и на тонус мышц, осанку и самочувствие. Главное — знать, какие практики использовать и как включать дыхание в ежедневные упражнения.

В этом видео я покажу три техники дыхания: для диафрагмы — чтобы живот не торчал, для тонкой талии и кора — чтобы включались боковые мышцы, и супер-технику, которая помогает «прилипить» живот к пояснице, словно на картинках из Pinterest. Это дыхание может стать твоим главным инструментом на пути к стройности.

00:00 – Феномен: лишний вес уходит с выдохом (научный факт)
00:20 – Почему просто дышать недостаточно: важность гормональной системы
00:35 – Три техники дыхания: диафрагмальное, для тонкой талии и «живот прилипает»
01:07 – Личный опыт: беременность и восстановление после родов
01:40 – Система «ешь, дыши, лежи и худей» + анонс мастер-класса «Код стройности»
02:27 – Первая техника: диафрагмальное дыхание (как работает, зачем для плоского живота)
03:19 – Пошаговая практика: правильное положение и дыхательный паттерн
05:12 – Как дыхание влияет на гормоны: стресс, кортизол, аппетит
06:16 – Вторая техника: дыхание с мулобандхой (включение мышц таза и низа живота)
07:38 – Практика с движением: выпад + дыхание
08:29 – Третья техника: дыхание с сопротивлением (рука/локоть к колену)
09:57 – Кейсы: мамы после родов, женщины любого возраста
10:28 – Итоги: дыхание как путь к стройности и эмоциональной стабильности
11:15 – Приглашение на мастер-класс «Код стройности» (ссылка в описании)
11:43 – Пишите в комментариях, получилось ли, нужны ли новые практики

Другие полезные видео на моем канале:

▶️ 5 минутные УПРАЖНЕНИЯ, которые ЗАМЕНЯТ поход в ЗАЛ 👉🏼https://youtu.be/J9tx9KkGo7U
▶️ Как убрать вываленный живот за 3 недели? Секретная техника для плоского живота👉🏼 https://youtu.be/pTsFBgrraDw
▶️Ты не поверишь! Простой комплекс не только избавит от боли, но и восстановит гормоны! 👉🏼https://youtu.be/-afsRkC8Fa4
✅ Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
https://www.youtube.com/channel/UCrg50H7Esnvx1nSF-7rERng?sub_confirmation=1

Подпишитесь на нас в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!

🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin
🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin
🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: https://dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Rutube:https://rutube.ru/channel/39210956/

#дыхание #похудение #стройность #плоскийживот #талия #корсет #диафрагмальноедыхание #жиросжигание #осанка #фитнес #йога #здоровье #женскоездоровье #тонкаяталия #упражнениядляживота #упражнениядляталии #йогадляпохудения #дыхательныетехники #дыхательнаягимнастика #правильноедыхание #здоровоедыхание #энергия #гибкость #худеемдома #худеемвместе #тренировкавдомашнихусловиях #фитнесдлядевушек #йогадлядевушек #йогадляначинающих #фитнесдома #здоровыйобразжизни #стройноетело #мотивацияпохудеть #тело #здоровоетело #дыханиедляздоровья #дыханиедляпохудения #йогадлядома #фитйога #упражнениядляженщин #упражнениядлядома #упражнениядляпохудения #худеемклету #худеемклету2025 #йогаонлайн #фитнесонлайн #плоскийживот2025 #тонкаяталия2025 #корсетизнутри #йогапрактика

Видео Как дышать, чтобы похудеть: 3 техники для тонкой талии и плоского живота канала YOGA ROGGELIN