ESTO hacen los SUPLEMENTOS DE CREATINA a tu cuerpo

Suscríbete a mi lista de correo ► https://drsanagustin.substack.com/about ¿Tienes curiosidad por la creatina y quieres saber más? En este vídeo te mostraré los conceptos básicos de este popular suplemento. Aprenderás la definición, las fuentes naturales, los tipos, los beneficios para el entrenamiento deportivo y posibles beneficios para personas mayores, efectos secundarios y cómo usarlo para obtener los mejores resultados.Este vídeo es una guía sobre la creatina que es fácil de entender y seguro que no dejarán preguntas sin respuesta.

CONTENIDOS

0:00 Qué interés tiene la creatina
0:48 ¿Qué es la creatina y dónde está en el cuerpo?
1:06 ¿Cómo conseguimos la creatina?
1:25 ¿Para qué sirve la creatina de los músculos?
1:49 ¿Qué alimentos tienen más creatina?
2:39 ¿Cómo actúan los suplementos de creatina?
3:54 ¿Qué tipo de creatina es más estudiado?
4:04 ¿Qué cantidad consumir y fases?
5:02 ¿Cuál es el mejor momento para tomar creatina?
5:46 ¿Cuánto tiempo puedo tomar creatina?
6:20 ¿Se ha de tomar con carbohidratos?
6:55 ¿Cuánto tarda en hacer efecto?
7:34 ¿Qué pasa si dejas el suplemento?
8:02 ¿Hay personas a las que no hace efecto?
9:14 ¿Puedo tomar creatina sin hacer ejercicio?
9:50 ¿Puede retrasar el envejecimiento?
10:56 ¿Sirve para las enfermedades crónicas?
12:20 ¿Son seguros los suplementos de creatina?
12:59 ¿Puede causar calambres o deshidratación?
13:48 ¿Puedo aumentar de peso por tomar creatina?
14:27 ¿Puede dar problemas intestinales?
15:08 ¿Puede dar problemas renales o hepáticos?
16:20 ¿Qué interacciones tiene la creatina?
17:50 ¿Son esteroides los suplementos de creatina?

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MIRA: "Top MEJORES (y PEORES) ALIMENTOS para tu PÁNCREAS"
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