Что произойдёт если выключить телефон за час до сна

Двойная перезагрузка: тело и разум
Когда вы выключаете телефон за час до сна, вы запускаете целый каскад положительных изменений.
1. Качество сна.
Выработка мелатонина восстанавливается, и ваш организм естественным образом готовится ко сну. Это не просто вопрос быстрого засыпания, а вопрос качества сна. Ваш мозг наконец-то получает возможность перейти в фазы глубокого сна и сна с быстрыми движениями глаз (REM). Именно в это время происходит физическое восстановление, укрепляется иммунная система, а мозг «сортирует» и «запоминает» информацию, полученную за день.
2. Снижение уровня стресса.
Наш телефон — это источник постоянных уведомлений: сообщения, электронные письма, новости, социальные сети. Каждый «пик» или «вибрация» заставляет наш мозг вырабатывать кортизол — гормон стресса. Отключение телефона позволяет нам освободиться от этой постоянной информационной бомбардировки. Это даёт мозгу время, чтобы расслабиться, снять напряжение и подготовиться к отдыху. Вы не будете ложиться спать с мыслями о том, что вы пропустили или что вам нужно сделать завтра.

Видео Что произойдёт если выключить телефон за час до сна канала Фрагменты реальности