Асаны йоги. Сиддхасана

Сиддхасана развивает подвижность области таза, растягивает мышцы внутренней поверхности бедер, улучшает кровообращение в органах таза и развивает чувствительность области таза. Успокаивает сознание.
Техника выполнения. Сядьте прямо, согните обе ноги в коленях и придвиньте стопы к паху. Уприте одну пятку в промежность, а другую положите поверх первой или перед ней. Опустите бедра на пол, попробуйте коснуться пола коленями. Если колени не касаются пола, подложите под таз подушку или кирпич так, чтобы колени лежали на полу. Оставайтесь в позе 1-3 минуты, дыша животом.

Видео Асаны йоги. Сиддхасана канала Psy-Yoga Studio