Adelgazar: ¿Cuanto puedo comer? (Dieta Dukan) / Diet FAQ: How much can I ate of this?

Activate English Close Captions ↓↓↓SUSCRIBETE, es gratis http://bit.ly/X5XJjt ↓↓↓ Me hacéis esta pregunta al menos una vez al día, en Youtube, Facebook y en el blog, ¿Cuánto puedo comer de esto al día?. La forma más sencilla de responder sería poniendo el número de raciones en cada receta, pero no siempre lo más fácil es lo mejor: para que la Dieta Dukan funcione, tenéis que aprender a saber cuál es la ración máxima diaria y por qué, por vosotros mismos.

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Además de los 100 alimentos a voluntad, hay otros alimentos que están permitidos en la dieta Dukan pero que han de tomarse en cantidades muy concretas. Estos alimentos son: las yemas, los salvados, los tolerados, los lácteos y los ingredientes limitados (como las bayas de Goji, el aceite y la leche en polvo desnatada)

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¿ES LA LECHE EN POLVO DESNATADA UN TOLERADO?

Para el coaching oficial de la Dieta Dukan en España, es un tolerado porque tiene más del 50% de hidratos por cada 100 gramos de leche en polvo.

Sin embargo el coaching francés siempre lo ha considerado un limitado, y en la página Dukan Diet US nos dicen que si tiene 12 gramos de hidratos o menos por cada vaso de 200 ml de leche preparada con la ración diaria de leche en polvo desnatada (25 gramos) es un alimento apto, no un tolerado.

Las leches en polvo desnatadas que se venden en España tienen 12 gramos de hidratos o menos por vaso de leche preparada, por lo que yo no cuento la leche en polvo desnatada como tolerado.

Lo mejor es que tu decidas: ¿te tomas la leche en polvo como limitado y no como tolerado y sigues perdiendo peso? Perfecto. ¿Pierdes peso lentamente o te estancas? Cuéntala como tolerado.
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RECUERDA QUE PARA ADELGAZAR RÁPIDO

- No debes olvidar el ejercicio obligatorio: andar 30 minutos a buen paso cada día

- Tienes que leer todas las etiquetas de lo que comes: descarta todos los alimentos que tengan azúcar añadido en la lista de ingredientes, el azúcar rompe la cetosis.

- Has de asegurarte de llevar un buen ritmo intestinal. Si no tomas la suficiente verdura en los días PV aparece el extreñimiento y pierdes peso más lentamente.

- Tienes que hacer bien la alternancia PP/PV. Dos hojas de lechuga y medio tomate no son suficientes, el día de PV hay que comer Proteína y también Verdura en abundancia.

- No abuses de los lácteos: se recomienda un máximo de 1 quilo al día entre yogures, leche y quesos desnatados

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