【ガチガチ肩甲骨】9割の人が知らない、デブに見える背中と肩甲骨周りの凝りと脂肪の正体を徹底的にほぐす方法

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たかが肩甲骨、されど肩甲骨！

あなたの肩甲骨はお肉で埋まっていたり、ガッチガチに固まっていませんか？
それ、放置すると痩せないだけでなく、そのまま四十肩、五十肩の原因になります。
その根本的な原因は実は、肩にはないのです！

◆目次
0:00 オープニング
0:08 OPトーク
4:48 柔軟性・可動域チェック（↓チェックポイント解説あり）
6:03 エクササイズ
13:58 再柔軟性チェック
14:50 EDトーク～エンディング
以下の方法でチェックできるので、是非やってみてくださいね！

◇チェック1◇

☆腕を伸ばしたまま頭の上までアップ！
①両手を組んでてのひらを前に向ける
②肘を伸ばしたままゆっくり上にあげていく
【○】無理なくスムーズに、耳の後ろまで上がる
【△】耳の前あたりで辛くなる場合はやばめかも？
◇チェック2◇

☆グルグル回し　前、後（各１０回程度）
肘で円を描く様にグルグルと回していく
【○】スムーズに回る
【△】ゴリゴリする、重だるい感覚、円をかく様に回せない
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つむらみおプロフィール

誕生日：1987年12月29日
出身地：神奈川県
好きな食べ物：アーモンドチョコ　白米
21歳の時、153cm 元74kgだった私が、
24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。

その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。

グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。

その傍ら、
行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。
プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。
【自己紹介】YouTubeはじめました！
https://youtu.be/ogPdSVj9nGk

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#ダイエット　#肩甲骨　#痩せる

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