Visualización Creativa Meditación Guiada| Mindful Science

Esta es una meditación guiada de 22 minutos que pertenece a las prácticas avanzadas de nuestro curso: "Mindfulness 8 semanas".

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Esta es la primer semana en la que compartimos abiertamente un recurso de visualización que hemos llamado la Esfera.

Este recurso de visualización con afirmaciones, nos ayuda enormemente a contextualizar nuestras experiencias internas.

A la hora de visualizar la esfera, no hay nada correcto o incorrecto.

Esta meditación es una de las prácticas avanzadas de nuestro curso completo de "Mindfulness 8 semanas".

La esfera que aparecerá en el campo de tu conciencia será tuya, tu propia esfera, y sea como sea está bien.

No trates de darle un significado intelectual, no dejes que la mente se entrometa tratando de justificar los cómos, los porqués y los debería alrededor de tu esfera.

Observa tus contenidos mentales, observa tus sensaciones internas.

Tu esfera es lo que es... ni más ni menos. Tiene sus propias dimensiones, textura, colores, densidad, fragancia… Tiene exactamente lo que debe tener.

Cuando estés frente a tu esfera y la explores, simplemente siente lo que transmite, sea lo que sea, siéntete bien con eso y obsérvalo con ecuanimidad, sin apego ni rechazo. Se trata de observar sin juicio. Estamos desarrollando una CONSCIENCIA TESTIGO, el observador.

OBJETIVO

El objetivo es siempre el mismo: prestar atención, observar, y dejar que todo sea exactamente como es, sin tratar de intelectualizar o racionalizar nuestra experiencia en base a elaboraciones de carácter especulativo.

¡Bienvenid@ a la esfera, a tu esfera!
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Guión: Eric Knouse para http://mindfulness-exercises.net/
Adaptación y estilo: Nayla F.
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Visuales: Nayla F. y MÜN -JX
Música: Nayla F. y MÜN-JX
en colaboración con MINDFUL SCIENCE
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https://youtu.be/ii9CPDrx7J0
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