ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Итак :
📌Экстензия - разгибание
📌Гиперэкстензия - переразгибание
⠀ ⠀
Самая распространеная 💯ошибка :
❎ резкое, рывковое, безконтрольное движение
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Правильный вариант :
✅①на старте корпус параллельно полу(ниже опускаться смысла нет, расслабимся)
✅②движение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО(без рывков и энерции)!
✅③движение ⏫вверх выполняем через 3 точки:
пауза - на старте
пауза - положение экстензия
пауза - положение гиперэкстензия
✅④движение ⏬вниз через 2 точки :
пауза - положение гиперэкстензия
пауза - на старте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Если было полезно, с вас "+" 👇👇👇 по старой схеме 😋
P. S. Прошу прощения за орфографию. Про Калечит вкурсе 😊
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Видео ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. канала Дмитрий Морозов
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Итак :
📌Экстензия - разгибание
📌Гиперэкстензия - переразгибание
⠀ ⠀
Самая распространеная 💯ошибка :
❎ резкое, рывковое, безконтрольное движение
⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Правильный вариант :
✅①на старте корпус параллельно полу(ниже опускаться смысла нет, расслабимся)
✅②движение выполняем ПОДКОНТРОЛЬНО(без рывков и энерции)!
✅③движение ⏫вверх выполняем через 3 точки:
пауза - на старте
пауза - положение экстензия
пауза - положение гиперэкстензия
✅④движение ⏬вниз через 2 точки :
пауза - положение гиперэкстензия
пауза - на старте ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Если было полезно, с вас "+" 👇👇👇 по старой схеме 😋
P. S. Прошу прощения за орфографию. Про Калечит вкурсе 😊
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Видео ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ЛЕЧИТ ИЛИ КАЛЕЧИТ? КАК НЕ УБИТЬ СПИНУ. ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ. канала Дмитрий Морозов
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Выпрямители СпиныГиперэкстензия. Упражнения для спиныГиперэкстензия: техника выполнения[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночникаВредные упражнения для позвоночника. 🙅 Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+Исправляем спину: тренировка для новичков. Сергей ЮгайГиперэкстензия лежа на полу. Техника гиперэкстензии, работающие мышцы, возможные ошибкиГиперэкстензия: техника и нюансыСтановая тяга и гиперэкстензия. Станислав ЛиндоверГиперэкстензия - лучшее упражнение для спины?Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)Гиперэкстензия - лучшее упражнение на разгибатели спины. Техника выполнения упражнения.КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕЗина Руденко. Ответ на вопрос о гиперэкстензии.Упражнение гиперэкстензия для спины. Турник при сколиозе. Упражнения при гиперлордозеЭкстензия на поясницуКАК ЗАКАЧАТЬ СПИНУ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГРЫЖ?Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жимГиперэкстензии - Техника. 7 вариаций.Горизонтальный тренажер для гиперэкстензии - лучше!