Sixpack erreichen - Bauchmuskeln aufbauen und definieren!

▬ Coaching ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Starte meinen Online Kurs von mir persönlich begleitet - Starte deine Transformation: 🙌🏼👇🏼
https://the-art-of-health.de/taoh-onlinekurs/

Nur 2x / Jahr & begrenzte Teilnehmeranzahl!☝🏼

Egal wo du startest, egal wie viel Erfahrung du bereits hast, egal wie alt du bist. Wir nehmen dich an die Hand und führen dich durch deine Transformation!💪🏼😘

Du hast Fragen? Dann schreib mir eine Mail an: support@the-art-of-health.de.📩

▬ Trainingsprogramme ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://the-art-of-health.de/trainingsplaene/

▬ Supplements ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

http://athleticgreens.com/marie

▬ Regeneration & Schmerzfreiheit ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

https://flowsportstech.de/?ref=67698n59gj
Nutze diesen Code: MARIESTEFFEN

▬ Kontakt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Business inquiries: mail@mariesteffen.com

Website: https://the-art-of-health.de

Instagram: @mariesteff

▬ Podcast ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

The Art of Health Podcast (Apple Podcasts & Spotify)

▬ Über dieses Video ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Ein sichtbarer Sixpack ist für viele ein Symbol von körperlicher Fitness & Athletik.

Wie du einen Sixpack erreichen kannst, erkläre ich dir in voller Gänze in diesem Video!
Begriffserklärungen aus dem Video:

Isometrische Übungen: „eine Übung halten“
Beispiel: planks, L-Sit & hollow hold

Konzentrische Bewegung: „eine Last überwinden“ (Muskel spannt sich an und verkürzt sich dabei)
Beispiel: „V-Ups“ aufwärts Bewegung oder „Toes to bar“

Exzentrische Bewegung: „nachgebend arbeiten“ (Muskel ist auf Spannung und verlängert sich dabei)
Beispiel: Langsames Senken der Beine beim „Beinheben liegend“ oder absenken des Körpers bei „Dragon flags“

▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

In wenigen Worten etwas über mich: Ich bin Marie Steffen, ehemalige internationale Bikini Wettkampfathletin und habe nach meiner Wettkampfzeit meine Passion in der Kombination aus: klassischem Krafttraining, Gymnastics, Weightlifting & Ausdauertraining gefunden und meine Trainingsphilosophie „The Art of Training“ kreiert. Ich bin Coach seit 7 Jahren und helfe meinen Kunden individuell ihre optischen, gesundheitlichen und Leistungs- bezogenen Ziele zu erreichen.

Ich freue mich, wenn du meinen Channel unterstützt! :)

▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00​ - 01:54 Genetik, Körperfettanteil & Körperfettverteilung
01:54 - 04:32 Ernährung & Kalorienzufuhr
04:32 - 05:12 Fettreduktionsrate / Diät-Start
05:12 - 06:14 Diätpausen
06:14 - 07:00 Lokales Fett verbrennen?
07:00 - 12:50 Optimales Bauchtraining
12:50 - 14:12 Sixpack = Gesundheit?
▬ Musik ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Music by Mark Generous - Vanilla Peppermint - https://thmatc.co/?l=1EEEE351

Music by DJ GONZ - Breath Of Fresh Air - https://thmatc.co/?l=7DE203A9

Music by Raf Bernardino - Climb - https://thmatc.co/?l=C6CCC515

Music by Liles Music - Purple Soda - https://thmatc.co/?l=E0D5B759

Music by Mark Generous - Let Me Drive - https://thmatc.co/?l=3C675F80

Music by Mark Generous - Neverland - https://thmatc.co/?l=5FD33531

Music by ninjoi. - Natsu - https://thmatc.co/?l=4FAA9077

Music by Mark Generous - Daydreaming - https://thmatc.co/?l=39BF3CC1

Видео Sixpack erreichen - Bauchmuskeln aufbauen und definieren! канала Marie Steffen