Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание
🏊Запись на тренировки в Москве и Санкт-Петербурге: https://silverswim.ru/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=24042023
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.
ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.
Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.
00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim"
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: https://silverswim.ru/online/swim-training-plans?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=23042023
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: https://silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: https://silverswim.online/ow
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim https://silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel https://t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте https://vk.com/silverswim
✔ Instagram https://instagram.com/silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: https://instagram.com/danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: https://swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим
Видео Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание канала Silver Swim - Школа плавания
📞+7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Привет Чемпионы!
Что делать в тренажерном зале, когда вы пришли первый раз?
У вас возникал вопрос, что я буду делать в зале если я новичок или начинающий, и если не знаю как правильно выстроить свою тренировку и весь тренировочный процесс, как распределить нагрузку, чтобы не было травм и перегрузок.
ОФП помогает гармонично развиваться пловцу, триатлету и любителем других видов спорта, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее, проработать полную амплитуду движения суставов и развить эластичность мышц.
Сухое плавание - новый термин, который включает специальную физическую нагрузку для пловцов в зале, с упражнениями моделирующими движения пловцов в воде.
00:00 Вступление
00:14 Разминка перед тренировкой в тренажерном зале для пловцов
00:37 Блочные и рычажные тренажеры, как определить как выполнять на них упражнения
01:07 Упражнения на тренажере с тяговыми движениями для пловцов
01:22 Упражнения на тренажере с жимовыми движениями для плавания
01:45 Тренажеры и упражнения для ног. На что обратить внимание?
01:56 Упражнения для передней части бедра
02:15 Упражнения для задней части бедра
02:46 Упражнения для мышц пресса
03:20 Упражнение для мышц спины
04:02 Упражнения на растяжку для пловцов в тренажерном зале
04:40 Общие рекомендации по количеству подходов, времени на отдых
05:15 Группы сухого плавания в Москве и онлайн обучение в школе плавания "Silver Swim"
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ ПЛАВАНИЮ
🏊 Командные и Индивидуальные тренировочные планы: https://silverswim.ru/online/swim-training-plans?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=23042023
🏊 Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: https://silverswim.online/education
🏊 Онлайн курс по плаванию на открытой воде: https://silverswim.online/ow
КОНТАКТЫ
🌊 Школа плавания Silver Swim https://silverswim.ru
🏊 Telegram @SilverSwimChannel https://t.me/+sPMe_aZONt80ZmMy
🏊 ВКонтакте https://vk.com/silverswim
✔ Instagram https://instagram.com/silverswim_ru
✔Даниил Серебренников: https://instagram.com/danpilsss
Товары для плавания от наших партнеров: https://swimroom.ru/
#школаплавания #плавание #silverswim #сильверсвим
Видео Что делать новичку в тренажерном зале? ОФП для пловцов. Сухое плавание канала Silver Swim - Школа плавания
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
23 апреля 2023 г. 14:00:23
00:05:31
Другие видео канала
Плавание Сочинским брассом с поднятой головойПочему Плавание Изменит Вашу Жизнь Удивительные Преимущества для Здоровья и УмаНоги тонут в плавании кролем? #плаваниеКак научиться плавать кролем 5Мастерство Баланса в Воде. 8 Тренировок для Идеального Положения Тела при Плавании КролемКак Тонущие Ноги Увеличивают Сопротивление в Воде: Демонстрация с Парашютом!Плыву кролем, устаю, задыхаюсь и тонут ноги. Не прогрессирую #плаваниеСоревнования по плаванию для взрослых любителей. Накануне 2024 года.5 шагов обучения плаванию кролем для взрослых. Silver SwimСоздаем Эффективный План Тренировок По Плаванию. Онлайн КоучингСоревнования по плаванию в Акватории ЗИЛ 23 декабря 2023гПочему я устаю во время плавания кролем?Почему тонут ноги при плавании кролем? Полный разбор за 10 минут!Секреты плавания двухударным кролем с безупречной техникойВдох на 3 гребка или вдох на 2 гребка? Как дышать в плавании кролем?Как дышать в плавании кролем? Вдох в кроле. Как не нахлебаться воды?Как удлинить гребок в плавании кролемПочему люди тонут в воде в море?Выход брассом. Как научиться делать выход брассом #плавание #школаплаванияРабота ногами брассом. Как плавать брассом без ошибок4 причины, почему люди тонут в воде #плавание