Секреты плавания двухударным кролем с безупречной техникой
Как научиться двухударному кролю
Двухударный кроль является основой понимания ритмической работы рук и ног при плавании кролем. Вот короткое руководство:
Выполнение упражнения:
- Стартуйте гребок рукой одновременно с ударом одноименной ноги.
- Всего два удара ног: один на каждое начало гребка.
- Руки работают в режиме "догоняющего кроля", передавая между собой виртуальную эстафетную палочку спереди.
Цель задания:
Освоить ритм плавания кролем, сосредоточиваясь на координации рук и ног.
Для чего:
Двухударный кроль поможет осознать моменты гребка, когда выполняются удары ногами, и создать дополнительный импульс движения после каждого гребка.
Логика:
Правильный ритм работы рук и ног улучшает понимание четырехударного и шестиударного кроля, помогая сохранять правильное движение ног и эффективнее продвигать тело вперед.
Акценты:
- Удар ноги должен быть коротким и резким с минимальной амплитудой и выполняться от бедра.
- Смена рук через догоняющий кроль: одна рука "догоняет" другую, и когда они почти касаются, передняя рука начинает гребок.
- Удар ногой завершается на середине гребка рукой, когда нога уже возвращается к поверхности воды.
Возможные ошибки:
- Слишком большой изгиб ноги в колене или чрезмерная амплитуда.
- Продолжительный и глубокий удар ногой.
- Неправильное время удара ногой.
- Смена рук в стиле "мельницы".
- Нарушение ритма рук при вдохе.
Закрепив эти принципы, вы сможете легко и эффективно плавать двухударным кролем, улучшая свои навыки и продвигаясь к более сложным техникам плавания.
Видео Секреты плавания двухударным кролем с безупречной техникой канала Silver Swim - Школа плавания
Двухударный кроль является основой понимания ритмической работы рук и ног при плавании кролем. Вот короткое руководство:
Выполнение упражнения:
- Стартуйте гребок рукой одновременно с ударом одноименной ноги.
- Всего два удара ног: один на каждое начало гребка.
- Руки работают в режиме "догоняющего кроля", передавая между собой виртуальную эстафетную палочку спереди.
Цель задания:
Освоить ритм плавания кролем, сосредоточиваясь на координации рук и ног.
Для чего:
Двухударный кроль поможет осознать моменты гребка, когда выполняются удары ногами, и создать дополнительный импульс движения после каждого гребка.
Логика:
Правильный ритм работы рук и ног улучшает понимание четырехударного и шестиударного кроля, помогая сохранять правильное движение ног и эффективнее продвигать тело вперед.
Акценты:
- Удар ноги должен быть коротким и резким с минимальной амплитудой и выполняться от бедра.
- Смена рук через догоняющий кроль: одна рука "догоняет" другую, и когда они почти касаются, передняя рука начинает гребок.
- Удар ногой завершается на середине гребка рукой, когда нога уже возвращается к поверхности воды.
Возможные ошибки:
- Слишком большой изгиб ноги в колене или чрезмерная амплитуда.
- Продолжительный и глубокий удар ногой.
- Неправильное время удара ногой.
- Смена рук в стиле "мельницы".
- Нарушение ритма рук при вдохе.
Закрепив эти принципы, вы сможете легко и эффективно плавать двухударным кролем, улучшая свои навыки и продвигаясь к более сложным техникам плавания.
Видео Секреты плавания двухударным кролем с безупречной техникой канала Silver Swim - Школа плавания
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
15 октября 2023 г. 20:45:00
00:00:52
Другие видео канала
Стабилизация тела во время плавания кролем. Научитесь скользить в водеВдох на 3 гребка или вдох на 2 гребка? Как дышать в плавании кролем?Как дышать в плавании кролем? Вдох в кроле. Как не нахлебаться воды?Как удлинить гребок в плавании кролемПочему люди тонут в воде в море?Выход брассом. Как научиться делать выход брассом #плавание #школаплаванияРабота ногами брассом. Как плавать брассом без ошибок4 причины, почему люди тонут в воде #плаваниеТренерские посиделки - прямой эфир тренеров Школы Плавания Silver SwimОбучение плаванию. Плавание кролем на прямых руках для начинающихКак не уставать во время плавания кролем?Упражнение для чувства воды во время плавания кролемНарушение баланса тела в воде во время плавания кролем. Если тонут ногиПрежде чем плавать на открытой воде, сделай эти технические упражнения в бассейнеКак научиться скользить в плавании кролем? Плавать легко!Зачем плавать кролем с колобашкой? Какую колобашку лучше выбрать для плавания кролем?Что мешает стать Олимпийским Чемпионом? Разбор техники плавания и ошибки в тренировкахСкольжение в плавании кролем. Как научиться плавать быстрее и экономичнееКисть - Весло в плавании кролем. Правильная техника гребка в кролеСоревнования пловцов любителей на 1000м. Как спортсмены научились плавать с Silver Swim