Что будет если приседать каждый день? Можно ли?

Приседания являются довольно эффективным и к тому же доступным базовым силовым упражнением. Его можно выполнять абсолютно в любых условиях – дома, в гостях, на природе и даже на работе. Если говорить о приседаниях с собственным весом, то для выполнения упражнения не потребуется никаких подручных средств. Лишь ваше желание и грамотный подход. Такой присед можно выполнять каждый день, и он принесет большую пользу вашему организму.
Приседания также могут выполняться со штангой или с гантелями либо с иными утяжелителями. В таком случае вес создаёт дополнительную нагрузку и способствует росту мышечной массы. О ежедневном выполнении здесь говорить нельзя, так как легко можно навредить своему организму. Такие тренировки обычно делают 1-2 раза в неделю чередуя их с другими упражнениями, имея уже определенный спортивный опыт, либо под наблюдением грамотного тренера.
Так чем же полезны приседания?
1. Во-первых, упражнение задействует работу множества мышц нижней части тела. Во время выполнения упражнения нагрузку получают ягодичные мышцы (большая, средняя), приводящие, квадрицепс, бицепс бедра, икроножные и много других мышц. Отмечу, что во время выполнения упражнения работают не только ноги, как могли бы подумать многие, но и спина, и даже мышцы пресса. Так, укрепляются мышцы нашего корпуса, и формируется прямая осанка.
2. Во-вторых, приседания тренирует координацию и гибкость движений. Во время выполнения задействуются вспомогательные мышцы нижней части тела, мышцы стабилизаторы (прямая и косая мышцы живота, разгибатели спины, икроножные и др.), гарантируя стабильное положение тела в пространстве. Улучшенная координация будет способствовать эффективному выполнению других физических упражнений (бег, прыжки) и увеличит ваши силовые навыки.
3. В-третьих, тренируется выносливость организма. С увеличением количества повторений наш организм адаптируется к нагрузке, что в свою очередь делает человека более выносливым. Здесь стоит сказать о том, что если вы только начали свои тренировки, то повторения должны быть минимальными (10-15 в нескольких подходах). Кроме того, выполняя приседания каждый день, вы бросаете себе вызов, тренируете силу воли и становитесь целеустремленнее. Вы будете чувствовать себя намного уверенней.
4. Похудение. Приседание способствует сжиганию жиров и проработке рельефа ног и ягодиц. Хотите стройное подкаченное тело – приседайте каждый день.
5.При малоподвижном образе жизни присед является незаменимым помощником. Почему? Если долго сидеть, то кровь застаивается как в ногах, так и в малом тазу. Вследствие чего может возникать отечность в ногах, может появиться такое неприятное заболевание как геморрой, а также у мужчин могут возникать проблемы с потенцией. Выполняя приседания каждый день – будет улучшаться кровообращение и работа сердечно-сосудистой системы, что минимизирует риск появления вышесказанных заболеваний.

Видео Что будет если приседать каждый день? Можно ли? канала БЕЛЫЙ МИКРОФОН