Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро]
Приседания – это базовое упражнение в тренировке кроссфит. Оно создаёт оптимальные условия для набора мышечной массы. Чтобы справиться с нагрузкой во время упражнения, организм в большом количестве вырабатывает мужской гормон тестостерон. Как раз он и ускоряет рост мышц. Наибольший уровень тестостерона был отмечен во время выполнения приседаний со штангой. Спортсмены выполняют приседания для ягодиц, четырехглавых, двуглавых и икроножных мышц. Также приседания улучшают координацию всего тела, восстанавливают и укрепляют слабые или травмированные мышцы. В этом выпуске Спортивного Бро смотри, как правильно приседать в зале или дома.
Техника выполнения очень важна в приседаниях. Во время упражнения активны три сухожилия: голеностопные, коленные и тазобедренные. Чтобы избежать травм, делай упражнения только после разминки. Разогрей мышцы и приступай к выполнению. Приседания выглядят лёгким упражнением, но на деле не всё так просто. Расставь ноги на ширине плеч. Носки должны немного смотреть в стороны. Первое движение начинай тазом, а затем сгибай колени. Следи, чтобы твоя спина во время выполнения была прямой и прогнутой. Частая ошибка – заваливание на носок. Чтобы этого избежать, переноси вес тела на пятку и на середину стопы. Для максимальной нагрузки на ягодицы, нужно доводить приседания до конца. Приседания требуют правильного дыхания. Во время выполнения вниз вдыхай носом, при подъёме выдыхай ртом.
Новички выполняют 5 подходов по 10 приседаний. Средний уровень делает от 10 до 20. Спортсмены продвинутого уровня – от 20 приседаний. Выбери программу, которая подходит тебе больше всего и начни выполнять прямо сейчас.
За съемку благодарим спортивный клуб LION Крокус http://lioncrocus.ru.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog
Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка: Silent Partner - Early Flight
Видео Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро] канала Спортивный Бро
Техника выполнения очень важна в приседаниях. Во время упражнения активны три сухожилия: голеностопные, коленные и тазобедренные. Чтобы избежать травм, делай упражнения только после разминки. Разогрей мышцы и приступай к выполнению. Приседания выглядят лёгким упражнением, но на деле не всё так просто. Расставь ноги на ширине плеч. Носки должны немного смотреть в стороны. Первое движение начинай тазом, а затем сгибай колени. Следи, чтобы твоя спина во время выполнения была прямой и прогнутой. Частая ошибка – заваливание на носок. Чтобы этого избежать, переноси вес тела на пятку и на середину стопы. Для максимальной нагрузки на ягодицы, нужно доводить приседания до конца. Приседания требуют правильного дыхания. Во время выполнения вниз вдыхай носом, при подъёме выдыхай ртом.
Новички выполняют 5 подходов по 10 приседаний. Средний уровень делает от 10 до 20. Спортсмены продвинутого уровня – от 20 приседаний. Выбери программу, которая подходит тебе больше всего и начни выполнять прямо сейчас.
За съемку благодарим спортивный клуб LION Крокус http://lioncrocus.ru.
Спортивный Бро — видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы — мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: https://vk.com/sportbro.blog
Одноклассники: http://ok.ru/sportbro
Мой Мир: http://my.mail.ru/community/delicates/
Inst: https://www.instagram.com/sportbro.blog
Facebook: https://www.facebook.com/sportbro.blog
G+: https://goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка: Silent Partner - Early Flight
Видео Приседания: техника выполнения [Спортивный Бро] канала Спортивный Бро
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
техника приседанияВСЯ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ! Лучшее упражнение для ног и ягодиц. Фитнес для здоровья!3 Худшие Ошибки в Отжиманиях Блокирующие Рост Груди (ОСТАНОВИСЬ)Волшебство приседаний | Как работают приседанияПольза приседаний - Павел Меженин | Полезная минутка // Жить здорово день за днемВоздушные приседания. Техника выполнения. Самоконтроль техникиКак Научиться Приседать \ приседания \ техника приседанийПрисідання, як базова вправа. Як прокачати ноги в домашніх умовах!Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и Как Исправить | Джефф КавальерТоп 5 ошибок которые ты совершаешь при приседании2 самых главных упражнения для мужчиныСАМОЕ ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЕ ТЕЛО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс упражнений для ног от Виктора БлудаФункциональная тренировка на выносливость [Спортивный Бро]Как правильно приседать? Правильная техника выполнения приседанийКроссфит тренировка: силовые упражнения [Спортивный Бро]Как Правильно Делать Отжимания от Пола? Идеальные ОтжиманияКак Правильно Приседать - Ошибка о Которой Ты Не Знаешь | Джефф КавальерЧто будет если приседать каждый день? Можно ли?