Сухое плавание - 1 комплекс
Занятие №1
1. Упражнение "стрелочка".
2. "Стрелочка" в движении (ходьба).
3. Имитация работы ног кролем в положении сидя, упор руками сзади.
4. Упражнение "супермен" - поочередный подъем рук вперед из положения "упор лёжа".
5. Подъем и опускание таза из положения "упор лёжа"
6. Упражнение на развитие гибкости стоп в положении сидя на пятках, упор руками перед собой.
Общие рекомендации по выполнении упражнений. Упражнения имитационного характера желательно производить перед зеркалом для лучшего контроля. Каждое упражнение выполнять по 20-30 повторений, либо 30-40 секунд на подход, количество подходов 2-3, отдых между подходами 1-2 минуты. Перед началом тренировки просмотрите все видео целиком, попробуйте выполнить все упражнения в "тестовом" варианте. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку, разогрейте все основные "рабочие" суставы (кисти, плечи, стопы, колени, бедра, поясницу).
Видео Сухое плавание - 1 комплекс канала Твоя школа бега Runners
1. Упражнение "стрелочка".
2. "Стрелочка" в движении (ходьба).
3. Имитация работы ног кролем в положении сидя, упор руками сзади.
4. Упражнение "супермен" - поочередный подъем рук вперед из положения "упор лёжа".
5. Подъем и опускание таза из положения "упор лёжа"
6. Упражнение на развитие гибкости стоп в положении сидя на пятках, упор руками перед собой.
Общие рекомендации по выполнении упражнений. Упражнения имитационного характера желательно производить перед зеркалом для лучшего контроля. Каждое упражнение выполнять по 20-30 повторений, либо 30-40 секунд на подход, количество подходов 2-3, отдых между подходами 1-2 минуты. Перед началом тренировки просмотрите все видео целиком, попробуйте выполнить все упражнения в "тестовом" варианте. Перед началом тренировки обязательно сделайте разминку, разогрейте все основные "рабочие" суставы (кисти, плечи, стопы, колени, бедра, поясницу).
Видео Сухое плавание - 1 комплекс канала Твоя школа бега Runners
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
25 сентября 2017 г. 21:48:42
00:04:32
Другие видео канала
![Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца](https://i.ytimg.com/vi/RqAZR9breDE/default.jpg)
![НЕЗАМЕНИМЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ @ Swimmate.ru](https://i.ytimg.com/vi/VK1FzZGpX2g/default.jpg)
![ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ. РАЗВИВАЕМ ГИБКОСТЬ В ПЛАВАНИИ @ Swimmate.ru](https://i.ytimg.com/vi/0QkaCNqaHMY/default.jpg)
![Силовая тренировка пловцов](https://i.ytimg.com/vi/vU3lhnk2B2c/default.jpg)
![7 Правил Плавания, Которые Могут Спасти Вам Жизнь](https://i.ytimg.com/vi/bvFzQTObXxU/default.jpg)
![ЛУЧШИЙ СПОСОБ РАБОТЫ НОГ: ТЕХНИКА, ОШИБКИ, УПРАЖНЕНИЯ (2019)](https://i.ytimg.com/vi/qwgQ71S3ATE/default.jpg)
![ОФП для юных пловцов в период летних каникул для спортсменов тр Мокан В Н](https://i.ytimg.com/vi/GrLvSZRXqAc/default.jpg)
![Резина. Тренировка в зале. Техника плавания. Ошибки в плавании кролем.](https://i.ytimg.com/vi/CTAGLAgiqws/default.jpg)
![Обязательная разминка перед плаванием. ОФП для пловцов](https://i.ytimg.com/vi/7dc67nSikDc/default.jpg)
![УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ](https://i.ytimg.com/vi/AeB6qvamgJU/default.jpg)
![ДЫХАНИЕ В ПЛАВАНИИ: ЛУЧШИЕ СОВЕТЫ И УПРАЖНЕНИЯ](https://i.ytimg.com/vi/5QqZu3swpZk/default.jpg)
![Упражнения для юных пловцов в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/nr-QnU5RImM/default.jpg)
![Дыхательная гимнастика при пневмонии в трех частях: Утро - День - Вечер.](https://i.ytimg.com/vi/ae3dc6UYsWs/default.jpg)
![Комплекс упражнений для пловцов](https://i.ytimg.com/vi/uF29cQGcoYw/default.jpg)
![Сухое плавание. Упражнения для плавания на суше. Разминка перед плаванием в зале](https://i.ytimg.com/vi/VZ3Y3ZqFlmI/default.jpg)
![10 фишек в плавании кролем, которые повысят твой уровень на 100%](https://i.ytimg.com/vi/Iz0f29IyBxc/default.jpg)
![Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов](https://i.ytimg.com/vi/woqT-FzLMls/default.jpg)
![Гребок под водой/Кроль на груди/Упражнения на суше/Фазы гребка](https://i.ytimg.com/vi/RF4mLhNb7uw/default.jpg)
![Не делай эти ошибки в брассе! Техника плавания брассом пошагово для начинающих](https://i.ytimg.com/vi/wbTlmvcw1WM/default.jpg)
![Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2](https://i.ytimg.com/vi/eSBMUxiyE0Y/default.jpg)