тренировка 22.04.2019

Шаги на руках 5 раз
Динамическая растяжка квадрицепса 10 раз
Шаги через препятствие 10 раз
Приседания с касанием стоп 5 раз
Быстрая перестановка ног вперед и назад 20 раз
Планка с попеременным касанием плеча 20 раз
Отжимания 10 раз
Прыжки в стороны 20 раз
Выпады с прыжками 20 раз
Подъем колена с разворотом бедра 8 раз
Планка с попеременным подъемом ног 20 раз
Отжимания с отталкиванием 10 раз
Прыжки из приседа 20 раз
Прыжки в стороны из полуприседа на ноге 20 раз
Растяжка грудных мышц 8 раз
Планка с попеременным подъемом рук 20 раз
Отжимания с разворотом 10 раз
Прыжки с подъемом колен к груди 20 раз
Прыжки с поворотом 20 раз
Шагающая планка 20 раз
Шаги с отжиманиями 5 раз
Скалолаз 20 раз
Бурпи 10 раз
Боковые выпады с растяжкой бедра 20 раз
Растяжка квадрицепса 30 сек
Растяжка квадрицепса 30 сек
Глубокое дыхание 1 мин

Видео тренировка 22.04.2019 канала Евгений Жигалов