Кето и веганство? Без этих продуктов вы потеряете здоровье🧐

ПРАЗДНИЧНОЕ КЕТО-МЕНЮ 👉 https://drberg.ru/menu2?utm_source=y&utm_medium=o&utm_campaign=1774
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР Профессия "Коуч по интервальному голоданию и кето" 👉https://coachweb.pro/1212?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=1774
Кето и веганство: на что обратить внимание? Кето диета для веганов – это пристальное внимание на выбор продуктов, богатых необходимыми нутриентами. Поэтому веганская диета должна включать в себя ряд необходимых продуктов, без которых не обойтись, если вы веган или вегетарианец.

_____
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/21-pisshevye-drozhzhi.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Концентрат СОКА ВИТГРАССА в порошке 💊 http://drberg.eu/produkciya/24-vitgrass-koncentrat-soka.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Исландский КЕЛП 💊 http://drberg.eu/produkciya/73-islandskij-kelp.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Микроэлементы С ЦИНКОМ 💊 http://drberg.eu/produkciya/29-mikroelementy-soderzhit-cink.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 http://drberg.eu/produkciya/6-vitaminy-d3-k2.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Масло из печени ТРЕСКИ 💊 http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-iz-pecheni-treski-epa-i-dha-istochnik-omega-3.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1774
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - кето диета для веганов;
0:50 - продукты, которые нужно исключить;
1:22 - необходимые нутриенты для веганов;
3:07 - глютен в злаках;
3:53 - безглютеновые злаки;
5:14 - соблюдение кето для веганов.

Поговорим про веганство и про кето диету для веганов. Если вы хотите получать все необходимые нутриенты, какой бы диете вы ни следовали (кето диете, веганской, вегетарианской), вам нужна ее здоровая версия.

Поговорим про важные советы по веганской версии кето диеты. Цель любой диеты - улучшить здоровье, а не ухудшить его и не создать дефицит нутриентов. Поэтому нужно есть настоящую еду, а не имитацию еды. Определенные продукты нужно исключить. Не надо есть веганские с такими ингредиентами, как структурированный растительный белок, изоляты соевого белка, искусственный заменитель мяса, высокофруктозный кукурузный сироп.

Определенные нутриенты легко получить из веганской диеты: витамин К1, витамин С, фолаты, калий, магний и многие фитонутриенты. Нутриенты, которые трудно получить из веганской диеты: В12, селен, железо, цинк, витамин А в активной форме (ретинол), витамин Д, омега-3 жирные кислоты, аминокислоты.

На веганской версии кето диеты недостаточно просто урезать углеводы, есть много жиров и умеренное количество белка. Нужно думать о нутриентах.

Выбирая злаки, ешьте только те, в которых нет глютена: овес, киноа, просо, тефф, гречиху, муку из орехов (миндальную муку).

Продукты, которые стоит включить в веганскую диету:
1. Натуральные пищевые дрожжи, не обогащенные синтетическими витаминами.
2. Квашеная капуста.
3. Концентрат сока витграсса в порошке.
4. Спирулина.
5. Морские водоросли - ламинарии.
6. Оливковое масло Extra virgin, кокосовое масло, красное пальмовое масло.
7. Морковь.
8. Тыква сквош.
9. Болгарский перец.
10. Хумус.
11. Авокадо.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/YAPTg0lVbuA?si=Qur2VYsL0qPWhvgt
Опубликован 11 ноября 2023 года

ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#веган #веганство #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Видео Кето и веганство? Без этих продуктов вы потеряете здоровье🧐 канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал