Это повысит эффективность тренировок для здоровья во много раз🔥
ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 http://drberg.eu/produkciya/64-elektrolity-limonad-plyus.html?utm_source=youtube&utm_medium=opisanie&utm_campaign=video1729
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Очень важная информация про тренировки: что важно делать до, во время и после тренировок. Польза тренировок огромна. Тренировки для здоровья играют очень важную роль. Но как тренироваться правильно, чтобы эффект от тренировок был максимальным? Восстановление после тренировок играет огромную роль.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - важность тренировок;
0:25 - увеличение числа митохондрий;
0:58 - увеличение стволовых клеток;
1:45 - 4 параметра тренировок;
2:16 - восстановление;
4:25 - высокоинтенсивные интервальные тренировки;
7:04 - контрастная терапия;
8:30 - сокращение и расслабление мышц;
10:24 - перекусы между тренировками;
11:25 - влияние инсулина на мышцы;
13:05 - электролиты;
13:35 - польза красного мяса;
17:48 - другие виды белка;
19:27- восстановление между тренировками.
Есть важные вещи, которые нужно делать до, во время и после тренировок. Это стоит учитывать, особенно с возрастом.
Один из серьезнейших эффектов от тренировок - увеличение числа митохондрий. Очень многие болезни (в том числе рак) связаны с дисфункцией митохондрий.
Тренировки увеличивают число стволовых клеток. С возрастом стволовые клетки работают хуже, а тренировки могут омолодить много стволовых клеток.
Другая польза тренировок:
1. Тренировки - один из лучших способов уменьшить стресс.
2. Тренировки снижают уровень сахара в крови.
3. Тренировки улучшают сон.
В тренировках есть 4 параметра:
1. Длительность тренировки.
2. Интенсивность.
3. Восстановление после тренировки.
4. Частота: количество повторений за тренировку или количество тренировок в неделю.
Любые виды тренировок - это сочетание этих 4 факторов.
Восстановление - отдых между тренировками и отдых между подходами на тренировке. Как долго отдыхать между подходами? На высокоинтенсивных тренировках лучше всего отдыхать 4-5 минут между подходами, чтобы восстановить запасы АТФ и задействовать на тренировке максимум энергии. Интенсивность - ключевой фактор тренировки.
Контрастная терапия очень полезна после тренировки. Она реально помогает восстановлению и ремонту тела.
Мышцы сокращаются и расслабляются. Не забывайте об этом во время тренировок, например во время отжимания, и эффективно выполняйте упражнения, когда мышцы и сокращаются, и расслабляются.
Если вы перекусываете до, во время и после тренировки, то вы сводите на нет всю пользу от кетоза, сжигания жира и аутофагии. Полезно тренироваться, когда вы голодаете, а есть через час-два после тренировки.
Получайте больше электролитов, потому что электролиты важны для сокращения и расслабления мышц.
Употребляйте качественный и полезный белок: красное мясо (лучший вид белка для роста мышц), яйца, высококачественные сыры.
Восстанавливайтесь полностью между тренировками, а не тренируйтесь, превозмогая боль мышц. Лучше уделите внимание качественному сну.
Если вы много тренируетесь, то знайте, что медь - очень важный микроэлемент, недостаток которого может ухудшить ваш сон.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/8rMgJRuGj00
Опубликован 26 сентября 2023 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тренировки #пользатренировок #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Видео Это повысит эффективность тренировок для здоровья во много раз🔥 канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Очень важная информация про тренировки: что важно делать до, во время и после тренировок. Польза тренировок огромна. Тренировки для здоровья играют очень важную роль. Но как тренироваться правильно, чтобы эффект от тренировок был максимальным? Восстановление после тренировок играет огромную роль.
_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - важность тренировок;
0:25 - увеличение числа митохондрий;
0:58 - увеличение стволовых клеток;
1:45 - 4 параметра тренировок;
2:16 - восстановление;
4:25 - высокоинтенсивные интервальные тренировки;
7:04 - контрастная терапия;
8:30 - сокращение и расслабление мышц;
10:24 - перекусы между тренировками;
11:25 - влияние инсулина на мышцы;
13:05 - электролиты;
13:35 - польза красного мяса;
17:48 - другие виды белка;
19:27- восстановление между тренировками.
Есть важные вещи, которые нужно делать до, во время и после тренировок. Это стоит учитывать, особенно с возрастом.
Один из серьезнейших эффектов от тренировок - увеличение числа митохондрий. Очень многие болезни (в том числе рак) связаны с дисфункцией митохондрий.
Тренировки увеличивают число стволовых клеток. С возрастом стволовые клетки работают хуже, а тренировки могут омолодить много стволовых клеток.
Другая польза тренировок:
1. Тренировки - один из лучших способов уменьшить стресс.
2. Тренировки снижают уровень сахара в крови.
3. Тренировки улучшают сон.
В тренировках есть 4 параметра:
1. Длительность тренировки.
2. Интенсивность.
3. Восстановление после тренировки.
4. Частота: количество повторений за тренировку или количество тренировок в неделю.
Любые виды тренировок - это сочетание этих 4 факторов.
Восстановление - отдых между тренировками и отдых между подходами на тренировке. Как долго отдыхать между подходами? На высокоинтенсивных тренировках лучше всего отдыхать 4-5 минут между подходами, чтобы восстановить запасы АТФ и задействовать на тренировке максимум энергии. Интенсивность - ключевой фактор тренировки.
Контрастная терапия очень полезна после тренировки. Она реально помогает восстановлению и ремонту тела.
Мышцы сокращаются и расслабляются. Не забывайте об этом во время тренировок, например во время отжимания, и эффективно выполняйте упражнения, когда мышцы и сокращаются, и расслабляются.
Если вы перекусываете до, во время и после тренировки, то вы сводите на нет всю пользу от кетоза, сжигания жира и аутофагии. Полезно тренироваться, когда вы голодаете, а есть через час-два после тренировки.
Получайте больше электролитов, потому что электролиты важны для сокращения и расслабления мышц.
Употребляйте качественный и полезный белок: красное мясо (лучший вид белка для роста мышц), яйца, высококачественные сыры.
Восстанавливайтесь полностью между тренировками, а не тренируйтесь, превозмогая боль мышц. Лучше уделите внимание качественному сну.
Если вы много тренируетесь, то знайте, что медь - очень важный микроэлемент, недостаток которого может ухудшить ваш сон.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/8rMgJRuGj00
Опубликован 26 сентября 2023 года
ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#тренировки #пользатренировок #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Видео Это повысит эффективность тренировок для здоровья во много раз🔥 канала Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
27 ноября 2023 г. 17:00:07
00:20:50
Другие видео канала
![Лучшее натуральное средство от СДВГ 🙌](https://i.ytimg.com/vi/h--_3sNppJc/default.jpg)
![Ешьте всего ОДИН продукт для уменьшения простаты 🧐](https://i.ytimg.com/vi/sYete0gAR4I/default.jpg)
![Настоящая причина тремора! Тремор 👉 что делать?](https://i.ytimg.com/vi/uhKtW-VruuM/default.jpg)
![4 неожиданных способа быстро нарастить мышцы 💪](https://i.ytimg.com/vi/UM1hqbLVzqk/default.jpg)
![Как избавиться от головокружения? Главная причина головокружения👌](https://i.ytimg.com/vi/6UQgQvRpHeI/default.jpg)
![Как мотивировать себя на похудение? 🤔 Лучшая мотивация!](https://i.ytimg.com/vi/lQHd_Oipyik/default.jpg)
![Ушиб? Травма? 8 способов исцеления травмы без препаратов 🙌](https://i.ytimg.com/vi/nnQQy11jZ5o/default.jpg)
![Удивительная польза масла сосны. Сила эфирных масел👌](https://i.ytimg.com/vi/hDQ5yBOV68s/default.jpg)
![Как повысить уровень кислорода в клетках? Одна простая техника👌](https://i.ytimg.com/vi/4rbZK9UCpgw/default.jpg)
![Как улучшить память и работу мозга? Гингко Билоба поможет 👍](https://i.ytimg.com/vi/NtnsMbQ0Zqc/default.jpg)
![Карнозин цинка – безопасное средство от язвы желудка 🙌](https://i.ytimg.com/vi/eoYrI4PI-lM/default.jpg)
![Почему у мужчин в Индии выпирает пузо? Проблемы с пищеварением 🧐](https://i.ytimg.com/vi/pxp7qwnSEqs/default.jpg)
![Отравление витамином Д: миф или реальность? 😲](https://i.ytimg.com/vi/UqjbT032lWE/default.jpg)
![Одна чайная ложка в день - и вы забудете про хронический синусит🔥](https://i.ytimg.com/vi/CXJzIagWKJ8/default.jpg)
![Самый ОПАСНЫЙ симптом дефицита магния 👀](https://i.ytimg.com/vi/_H9iIEHLcwM/default.jpg)
![Корень жгучей крапивы – суперсредство от артрита и не только!🔥](https://i.ytimg.com/vi/z81tMK-CsZs/default.jpg)
![Натуральное и очень действенное средство от подагры 👍](https://i.ytimg.com/vi/pImz1Em2CX0/default.jpg)
![Худшая пища для зубов. И это НЕ САХАР! 😲](https://i.ytimg.com/vi/9avBwBfjItk/default.jpg)
![Как быстро успокоиться? Пейте это каждый день! ☕️](https://i.ytimg.com/vi/EgqrrpUgsQo/default.jpg)
![Тяжелые металлы в организме 👉 безопасный детокс](https://i.ytimg.com/vi/ZvWP3q4OBQE/default.jpg)
![Морские водоросли 👉 польза, которая впечатляет. Ешьте нори!](https://i.ytimg.com/vi/PEr6Uf2Y6Eo/default.jpg)