Depois de 15 anos ensinando idosos, este são os 5 exercícios que salvam vidas | PILATES EM CASA

Este treino essencial para idosos vai te ajudar a ganhar mais equilíbrio, força e mobilidade de forma simples e segura! E o melhor: tudo em pé, usando apenas uma almofada! ✅Com essa aula, você vai:
✔️ Aliviar dores e rigidez, deixando seu corpo mais solto e confortável
✔️ Fortalecer pernas e coluna, trazendo mais firmeza para suas atividades diárias
✔️ Melhorar a postura e coordenação, ajudando a manter um andar mais estável
✔️ Evitar quedas e se sentir mais seguro(a) ao caminhar
✔️ Se exercitar de forma fácil e segura, sem impacto e no seu ritmo

🔴 Treine comigo e me conte nos comentários como se sentiu. Não esqueça de curtir e compartilhar com quem também quer se movimentar!

.............................

✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA/join

✅ É INSTRUTOR DE PILATES? CONHEÇA NOSSOS CURSOS ONLINE MINISTRADOS PELA PATRÍCIA BUENO:
https://pay.hotmart.com/I36635537X?checkoutMode=10&bid=1618353876771
..................................................

⚠️ Importante: Antes de iniciar qualquer atividade física, é importante consultar seu médico

➡️ INSCREVA-SE NO NOSSO CANAL:
https://www.youtube.com/channel/UCLDJvxdPz_8mk3gOBwKfweA?app=desktop&sub_confirmation=1

➡️ QUEM É PATRÍCIA BUENO?
Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

➡️ STUDIO PILATES PATRICIA BUENO
Ativo desde 2012. Melhores Equipamentos e Profissionais especializados! Pilates para todos os públicos.
Endereço: Av. Getúlio Vargas, 195 - Baeta Neves,
São Bernardo do Campo - SP
..................................................
➡️ OUTRAS AULAS QUE PODEM AJUDAR VOCÊ:
https://youtu.be/I3xsJ11lHCI
https://youtu.be/8hN592FTv6k
https://youtu.be/k9aNqSiIics
https://youtu.be/3RPlx6ZMm8o
https://youtu.be/1lw54T_EIhM
https://youtu.be/JT1TyrLtmzM
https://youtu.be/ai-5E3F6C-c
https://youtu.be/rbUETwWcPhk
https://youtu.be/RJUOdqYaiEA
Roteiro
[00:00] Introdução: 5 exercícios com almofada para mobilidade, postura e equilíbrio
[00:32] Exercício 1: Abrir o peito e elevar os braços com a almofada
[01:43] Exercício 2: Rotações do tronco com a almofada
[02:45] Exercício 3: Alcançar para cima e para baixo com a almofada
[04:39] Exercício 4: Elevação da perna para equilíbrio com a almofada
[05:27] Exercício 5: Subir na almofada para equilíbrio e força
[06:52] Conclusão: Incentivo à repetição e partilha

Видео Depois de 15 anos ensinando idosos, este são os 5 exercícios que salvam vidas | PILATES EM CASA канала Patricia Bueno | Pilates