Alza Le Gambe Per 15 Secondi, Guarda Quello Che Succede

Non ti sembra che 24 ore in un giorno siano sempre più brevi? No, il nostro pianeta non sta girando più velocemente, siamo solo più impegnati! Stare al passo con la scuola, il lavoro e le responsabilità a casa significa che non c'è più tempo per prendersi cura di sé stessi. Beh, non preoccuparti! Tutto ciò di cui hai bisogno è 1 minuto al giorno per trasformare totalmente la tua salute fisica e mentale!

Quindi, cosa comporta questo enigmatico "1 minuto al giorno"? La risposta è semplice: un esercizio facile da eseguire. No, non sono i tradizionali esercizi tipo squat o plank. Tutto quello che devi fare è alzare le gambe contro il muro!
Segnalibri:

Mettiti qualcosa di comodo 1:22

Scegli il posto giusto per fare l'esercizio 1:42

Quali cambiamenti nel tuo corpo puoi aspettarti 2:20

Miglioramento della salute mentale 5:00

Altri benefici 7:05

Precauzioni 8:11

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SOMMARIO:

- Rafforzerai le gambe e i muscoli addominali e migliorerai la mobilità e la flessibilità nei fianchi.

- La circolazione sanguigna migliorerà. Alza le gambe in questo modo e ci sarà un aumento del flusso di sangue nella parte superiore del corpo, arricchendolo di ossigeno.

- L'esercizio di un minuto con le gambe elevate impedirà lo sviluppo delle vene varicose.

- Questo esercizio ti aiuterà a liberarti dalla pesantezza e dall'affaticamento delle gambe che di solito appaiono dopo un’intensa giornata di lavoro.

- Per le donne che hanno le mestruazioni, alzare le gambe in questo modo aiuta a ridurre il dolore dei crampi mestruali.

- Vedrai miglioramenti nella tua digestione e nella salute gastrointestinale. Ancora una volta, questo ha a che fare con la lotta contro la ritenzione di liquidi e aiuta la circolazione nel corpo.

- Ti sentirai più rilassato, sia fisicamente che emotivamente. Elevando le gambe contro il muro migliorerai drasticamente la respirazione. In questo modo inalerai più aria e, di conseguenza, la tua respirazione diventerà più calma e più ritmata.

- Fai questo esercizio e non avrai problemi a dormire bene ogni notte.

- Avrai un notevole miglioramento dell’umore. Nel complesso, con tutti i cambiamenti fisici e mentali che proverai, sei destinato a sentirti solo meglio.

- Ricordati di consultare il medico prima di provare questo esercizio, soprattutto se hai problemi alla schiena. Va anche detto che elevare le gambe per un minuto al giorno non sostituisce una sessione di allenamento.

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