Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике)

Инструкция: https://lms-plans.site/PullUpsIntermediate/Manual.pdf
Программа в "Ексель": https://lms-plans.site/PullUpsIntermediate/Plups13-24.xlsx

В данном видео зрителю представлена видеоинструкция к программе, которая призвана увеличить результат в подтягиваниях на перекладине. Подойдет данный 5-недельный цикл пользователям, которые могут выполнить подтягивания от 13 до 24 раз. Можно также использовать планы, привязав их к значению предельного максимума, а не количества непосредственных повторений.

Таймкоды:
00:00:00 Введение. Тизер;
00:02:00 Пояснения по программе для продвинутых;
00:03:50 Смотрим программу на турнике;
00:09:50 Смотрим мануал;
00:12:10 Резина и ее использование;
00:18:00 Манера исполнения подтягиваний;
00:19:20 Как встраивать программу;
00:22:20 Пауза, отдых, между подходами;
00:24:50 Про подходы с добавочным весом.
00:28:10 Заключение.

Цикл может быть рекомендован самым разным спортсменам, которые имеют некую начальную подготовку в подтягиваниях. Манера выполнения подхода должна быть определена на старте при контрольном измерении и соблюдаться в ходе выполнения самого цикла. Воркаутеры, стритлифтеры или атлеты, которые предпочитают работу с собственным весом на перекладине, также могут найти для себя полезным предложенный цикл.

Прошлые программы по подтягиваниям получили хорошие отзывы у аудитории. Было много положительных откликов, хотя были и люди, которые утверждали, что не прибавили. Так или иначе, если брать процентное соотношение, то количество довольных значительно перевешивало число тех, кто не прибавил. Соответственно, автор будет и дальше публиковать программы различного толка для атлетов разных направлений.

Теги: #подтягивания #программа

Автор:
Дмитрий Головинский: https://www.instagram.com/dmitry88lms/

Оформление:
Анастасия Муратова: https://www.instagram.com/muratova9892/

Видео Подтягивания. Программа для продвинутых (13-24 повторения на турнике) канала Дмитрий Головинский