Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки
В ролике демонстрируется простая, умная и очень эффективная 3D тренировка для ног, которая поможет вам решить сразу несколько вопросов.
Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног - голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах.
Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE
Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов.
Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными.
А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека.
Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях.
Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://youtu.be/RK_hY8_yMXM
Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, как это принято в тренажерном зале, а задействуем все тело.
Эти упражнения максимально приближены к движениям человеческого тела в реальной жизни.
Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов.
Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности.
Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом.
Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://youtu.be/q9nIdZX2Ejg
Поддержка канала:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=2ST5TTHQCWAYJ
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky
5168745012789647 ПриватБанк
Таймкоды:
00:00 - Почему 3D?
01:27 - Разминка;
08:43 - Баланс на Циферблате;
12:45 - Приседание Дракон;
19:50 - Приседание у стены.
Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/
#УпражненияДляНог #Приседания #MindfulFitness
Видео Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки канала Mindful Fitness
Во-первых, она увеличивает мобильность и подвижность всех суставов ног - голеностопных, коленных и тазобедренных. Упражнения, представленные в этой тренировке, являются отличной профилактикой возрастных дегенеративных изменений в суставах.
Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE
Поэтому регулярное выполнение данной тренировки с адаптацией к текущему функциональному состоянию суставов является одной из обязательных мер профилактики возрастных заболеваний суставов ног по типу артрозов и коксартрозов.
Данная тренировка укрепляет мышцы, связки и сухожилия ног. При регулярном выполнении ноги станут крепкими, сильными, упругими, гибкими и подвижными.
А поскольку наши ноги являются фундаментом нашего тела и позволяют нам двигаться по жизни легко, свободно и интересно, то сохранять и поддерживать ноги в здоровом и работоспособном состоянии в интересах каждого человека.
Тренировка включает в себя разминку и 3 тщательно отобранных 3D упражнения для ног. Но это не просто упражнения, которые прокачивают изолированные группы мышц ног. При выполнении этих упражнений задействуется все тело, причем во всех 3 плоскостях и во всех направлениях.
Как расслабиться, успокоиться, вылечить суставы и тело | Техника релаксации ДЫХАНИЕ СУСТАВОВ: https://youtu.be/RK_hY8_yMXM
Данные упражнения являются отличным примером современного подхода к тренировке тела, при котором мы не изолированно прокачиваем отдельные мышечные группы, как это принято в тренажерном зале, а задействуем все тело.
Эти упражнения максимально приближены к движениям человеческого тела в реальной жизни.
Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю, указанное в ролике количество подходов и повторов.
Каждое упражнение разминки и тренировки представлено в различных вариантах, и зрители могут подобрать для себя подходящий вариант в соответствии со своим уровнем здоровья и тренированности.
Противопоказания: серьезные и тяжелые заболевания позвоночника и суставов ног, обострения грыжевых процессов позвоночника и заболеваний суставов ног по типу артритов и артрозов, свежие травмы суставов ног, состояния после операций на суставах ног, артроскопия коленного сустава, разрыв мениска, серьезные сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, отслоение сетчатки, нарушение мозгового кровообращения, проблемы с вестибулярным аппаратам, отсутствие базовых навыков управления собственным телом.
Марафон НОГИ. Техника приседаний с собственным весом. Теория: https://youtu.be/q9nIdZX2Ejg
Поддержка канала:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=2ST5TTHQCWAYJ
https://www.buymeacoffee.com/ElenaSmelyansky
5168745012789647 ПриватБанк
Таймкоды:
00:00 - Почему 3D?
01:27 - Разминка;
08:43 - Баланс на Циферблате;
12:45 - Приседание Дракон;
19:50 - Приседание у стены.
Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/
#УпражненияДляНог #Приседания #MindfulFitness
Видео Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки канала Mindful Fitness
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ногУпражнения для тонкой талии и плоского живота / Как избавиться от живота и боков, не выходя из домаНаклон Джефферсона / Супер упражнение для спины, растяжки подколенных сухожилий и от боли в поясницеКинезиологическая гимнастика. Работа с меридианами. Восстановление энергетического баланса организмаЛучшие функциональные 3d-упражнения на все тело? | Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo.ru5 супер эффективных и необычных упражнений для прокачки мышц кора / Готовая 10-минутная тренировка3 лучших упражнения для ПЛЕЧЕВЫХ суставов | Подвижность и гибкость ПЛЕЧ в любом возрасте | Часть 2Комплекс топ 5 упражнений на ягодицы и ноги дома | Как накачать попу дома | Тренировка на ягодицыОко Возрождения | 6-е упражнение | Техника выполнения с важными дополнениямиКак убрать боль в плече, шее и голове без таблеток и уколов | Супер упражнение от спазма мышцТренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год45 Minute BOSU Balance Trainer HIIT Workout | Bodyweight | Calorie Burning Workout| Total BodyТренировка для укрепления мышц КОРа без оборудования| Упражнения для начинающихКак убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышцОко Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5 Тибетцев | Гимнастика для здоровья и омоложенияСинхрогимнастика по методу "Ключ" / Сброс напряжения с тела и психики / Как победить стрессМарафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Комплекс упражнений #1Утренний комплекс упражнений. Суставы плеч и рук. Часть #1. Полная версияКак исправить осанку, омолодить позвоночник и укрепить пресс с помощью 5 простых упражнений у стены