Метание мяча весом 150 г с места и с 4 – 5 шагов разбега на дальность

Урок 14. Метание мяча весом 150 г с места и с 4 – 5 шагов разбега на дальность
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич

Метание на дальность выполняется с разбега. Разбег делится на три части: предварительный разбег, шаги отведения снаряда и бросковые шаги. С момента касания левой ногой контрольной отметки начинается отведение снаряда одним из двух способов – по верхней дуге или по нижней дуге. Вес гранаты для юношей составляет 700 г, для девушек – 500 г. Для получения оценки «отлично» юношам необходимо забросить снаряд на 32 метра, а девушкам – на 23 метра.

Переменный бег является подготовительным упражнением к бегу на средние и длинные дистанции. Техника переменного бега состоит в чередовании отрезков высокой скорости бега с отрезками средней и даже низкой скорости бега.

мы узнаем:

особенности техники метания гранаты на результат;
определение и цель переменного бега;

мы научимся:

метать гранату на дальность;
пробегать переменным бегом 2000 м;

мы сможем:

укрепить здоровье с помощью упражнений;
отработать технику разбега и бросковых шагов.

Видео Метание мяча весом 150 г с места и с 4 – 5 шагов разбега на дальность канала Видеоуроки