Длительный бег до 20 минут

Урок 12. Длительный бег до 20 минут
Автор: Ермаков Андрей Анатольевич

Сегодняшний урок посвящен длительному бегу и его влиянию на организм. Вы узнаете, как правильно распределить нагрузку, чтобы пробежать всю дистанцию. Продолжительный бег поможет нормализовать обменные процессы в организме и уменьшит в крови содержание холестерина. Бег делает тебя более выносливым и повышает твою работоспособность. Во время бега нужно правильно дышать, это очень важно. От типа бега зависит и то, как вам нужно правильно дышать. При беге нужно обращать внимание на ритмичность и частоту дыхания. Важно уметь держать заданный темп. Следите за дыханием. Ваше дыхание – показатель вашего темпа. В конце урока разучим специальные дыхательные упражнения, они помогут улучшить технику вашего дыхания.

мы узнаем:

о пользе бега;
о правилах техники безопасности;

мы научимся:

правильно дышать во время бега;
распределять силы во время бега;

мы сможем:

выполнять длительный бег до 20 минут;
выполнять специальные дыхательные упражнения.

Видео Длительный бег до 20 минут канала Видеоуроки