😀 VIVIR MAS tiempo 😊 RETRASAR el ENVEJECIMIENTO 🧓

Si quieres vivir más tiempo ❤️ y retrasar el envejecimiento deberás hacer ejercicio de forma regular ya que la ciencia nos enseña que es una de las formas de prolongar la vida y vivir mejor.

Hacer ejercicio de forma habitual prolonga la vida, y el efecto es tan potente que incluso las personas de mediana edad que comienzan en ese momento a hacer ejercicio pueden ganar días extras de vida. 

Quédate hasta el final del vídeo si quieres saber como hacer algo de ejercicio al día puede ayudarte a prolongar tu vida y cáanos años puede prolongarse tu vida en función del tipo o la intensidad del ejercicio según resultados de diferentes investigaciones.

Empezar a hacer ejercicio en la mediana edad reduce el riesgo de muerte, a groso modo, en un 23 por ciento durante las siguientes dos décadas aproximadamente.

Y además no es necesario machacarse haciendo deporte para conseguir este tiempo extra. De hecho, algunos trabajos de investigación apuntan a que los empollones universitarios que empiezan a hacer ejercicio en la mediana edad viven más que los atleta s universitarios semi-profesionales que con el paso de los años se convierten en los reyes del sofá y del mando a distancia. 

00:00 Introducción #longevidad #salud #envejecimiento
00:39 Hola soy Sento
00:44 Empezar a hacer ejercicio en la mediana edad
01:28 1️⃣ ¿Cuánto tiempo extra podemos comprar con el ejercicio?
01:41 👉 Harvard Alumni Health Study
03:25 2️⃣ ¿Por qué el ejercicio nos ayuda a vivir más tiempo? 
03:38 🚀Influencia del HDL- colesterol
05:02 3️⃣ ¿Cuál puede ser el ejercicio más adecuado para prolongar la vida?
05:20 Actividad de Resistencia 🏃 vs actividad de equipo ⛹🏽‍♂️ vs actividad de potencia 🏋️‍♀️
06:15 4️⃣ ¿Los que hacen más ejercicio viven más, vamos a más ejercicio más vives o como va esto?
06:30 Ejercicio intenso 🎾 vs ejercicio baja intensidad 👩‍🌾
07:12 5️⃣ ¿Qué pasa con las mujeres?
07:30 🤦‍♀️ Women walking 🚶 for health and fitness
08:24 ❤️ Resultados del estudio
09:46 🤔 ¿El ejercicio aumenta la vida en un par de años, o aumenta las posibilidades de la humanidad de vivir más de 100 años?
11:01 Reflexion final
11:45 Preguntas finales
12:10 Comentarios destacados de este vídeo 👉 https://youtu.be/P3pq-Igc-Fs 🚽 ESTREÑIMIENTO CRONICO 🚻 NO es SOLO FALTA de FIBRA ✅
13:27 Disclaimer
13:39 SUSCRÍBETE 👍👍👍👍

GRACIAS POR VER ESTE VÍDEO!!!

Bibliografía
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7707624/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8450727/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1960829/
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Vídeo de grabación propia.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.

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