El ejercicio que nadie hace para potenciar el serrato 🙆‍♂️

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El ejercicio de calistenia push ups es uno de los más populares y efectivos para trabajar la fuerza y musculatura del cuerpo.

Los push ups, también conocidos como flexiones o lagartijas, son un movimiento básico que suele formar parte de rutinas de entrenamiento funcional, pero también es una opción terapéutica habitual elegida por fisioterapeutas y entrenadores para aumentar la fuerza de cintura escapular y tronco💪🏻.

Se suele considerar al músculo pectoral mayor, por su acción empujadora en cadena cinética cerrada como el motor principal del movimiento en push ups.

Pero muchos expertos optan por pautar este ejercicio con diferentes variantes para poner el foco en otra musculatura sinergista que no deberías perder de vista👀.

En este vídeo te enseño cómo las diferentes variantes de flexiones push ups pueden activar al máximo musculatura que no esperabas y te lo medimos con EMG de superficie.
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⏱ Marcas de tiempo
0:00 Intro
0:45 Protocolo de medición
0:58 Variante 1: Apoyo estrecho
1:19 Variante 2: Apoyo medio
1:33 Variante 3: Apoyo ancho
1:48 Resumen de variantes
2:06 Conclusiones
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