Тренировка в стиле "Тяни" от Станислава Линдовера

Умный Бодибилдинг - Базовый Курс: https://optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover
Мой официальный сайт: https://lindoverstas.ru/
Инстаграм: https://www.instagram.com/lindoverstas/
ФейсБук: https://www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948
Телеграм: https://t.me/lindover
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ:
https://www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution

Тренировка "Тяни"

После 5-7 минут лёгкого кардио и суставной разминки выполняем 2 подхода упражнения на мышцы пресса по 25-30 повторений.
Если условия позволяют, то в процессе отдыха между подходами можно начать выполнять разминку к следующему упражнению.

1. Мышцы спины. Подтягивания в гравитроне - 2 подхода по 12 повторений до отказа или состоянии близкого к нему.

2. Двуглавая бедра. Сгибания ног в тренажёре лёжа.

3. Задняя дельтовидная. Разведения гантелями в наклоне.

4. Бицепс. Сгибания рук со штангой.

5. Двуглавая бедра. Мёртвая тяга с гантелями.

6. Мышцы спины. Тяга штанги в наклоне.

7. Трапециевидная. Шраги со штангой.

8. Задняя дельтовидная. Обратные разведения в тренажёре.

Видео Тренировка в стиле "Тяни" от Станислава Линдовера канала Станислав Линдовер