Tammikuun treeni 7.1.2022

Lämmittele ennen tätä treeniä hyvin.
Kolme settiä joissa kolme liikettä.
Ekassa setissä tulee eniten toistoja, toisessa vähän jo vähemmän, ja viimeisessä selkeästi vähemmän.
Ekan setin menu, 10 kierrosta
etuheilautus 12 tst
tempaus yhdellä kädellä 4+4 tst (siis 4 per händy)
burpee 1tst

toisen setin menu, 10 kierrosta
tempaus tangolla "raakana2 6 tst
valakyykky 4 tst
burpee 1 tst

kolmas setti, 10 kierrosta
leuanveto, voi käyttää kummaria 3 tst
varpaat tankoon, voi tehdä polven nostoina 2 tst
burpee 1 tst

hyvät palauttelut päälle.
muista painaa peukkua ja painaa tilausnappia!

Видео Tammikuun treeni 7.1.2022 канала COMBI KUNTOKESKUS