Зачем раскрывать тазобедренные суставы? #растяжканог #раскрытиетазобедренныхсуставов

Вступление к Марафону "Раскрытие тазобедренных суставов и растяжка ног".

Друзья, рада анонсировать мой новый марафон, который будет полезен не только тем, кто занимается йогой, но и просто всем, кто хочет вернуть себе свободу и легкость движений и компенсировать долгое сидение, которое лишает нас гибкости и добавляет проблем со здоровьем.

Мои многочисленные опросы и преподавательская практика показала, что большинству не хватает свободы движения в тазобедренных суставах и именно упражнения на растяжку и мобилизацию суставов ног являются самыми востребованными.

Даже если не задумываться об анатомии и физиологии, мы ощущаем чисто интуитивно желание потянуться и подвигать ногами. Но что происходит если мышцы ног жесткие? Зачем их растягивать?

Жесткие мышцы ног могут быть причиной болей в спине, ведь они не дают бедру свободно двигаться в суставе, а спине сохранять нейтральное положение. Суставы должны двигаться, чтобы быть здоровыми. От этого движения зависит качество кровообращения и в прилегающих внутренних органах, а значит и их здоровье. Это только несколько серьёзных причин для того, чтобы заняться растяжкой и раскрытием тазобедренных. Подробнее я написала об этом тут - https://zen.yandex.ru/media/yogaeveryday/horoshaia-podvijnost-v-tazobedrennyh-vajna-dlia-zdorovia-5cbef4ae70f6f500b0ddd28d

Итак, если вы хотите поработать с тазобедренными суставами и мышцами ног, то присоединяйтесь к моему новому марафону!

Начало марафона 23 марта.
Место проведения: чат в Telegram
Время: уроки будут в записи и в чате я буду выкладывать ссылки на видео по утрам каждый день, кроме воскресенья.
Доступ к урокам: доступ к урокам у вас останется навсегда.
Моё кураторство, помощь и правки: все ваши вопросы, фото и видео можно присылать в чат и я отвечу и поправлю всех желающих.
Стоимость: 1000 рублей.
Для оплаты пишите пожалуйста Соне @sofiazhivalova или мне на почту annakolmakova81@gmail.com

Содержание:
1. Зачем нужно работать над эластичностью мышц и раскрытием суставов.
2. Разминка.
3. Связка поз стоя Воин 2 - Треугольник в динамике.
4. Базовые позы сидя, в которых раскрываются суставы и мягко растягиваются мышцы.
5. Динамическая практика наклонов стоя.
6. Поза наклона стоя с широко разведёнными ногами.
7. Наклон к одной ноге, растяжка задней поверхности бедра.
8. Поза Полумесяца для начинающих.
9. Поза Голубя для начинающих.
10. Растяжка и расслабление.
11. Последовательность из изученных поз.
12. Вариант Шавасаны с растяжкой.

Длительность уроков около 10-15 минут каждый.

Мы разберем отдельные позы с различными их вариациями, которые собой представляют мини-последовательности, а в результате соединим их все в один полноценный урок, который вы сможете повторять самостоятельно.
Мой канал в Telegram - http://t-do.ru/yogaeveryday

Видео Зачем раскрывать тазобедренные суставы? #растяжканог #раскрытиетазобедренныхсуставов канала Anna Kolmakova