התזונה / הדיאטה הקיטוגנית - 10 דעות קדומות

התזונה הקיטוגנית שונה לחלוטין מהתזונה הקונבנציונאלית. אנשים נמנעים - עוד לפני שניסו את התזונה הזו - לחיות על פיה בעקבות שמועות, דעות קדומות, מיתוסים וכל השאר.

בסרטון הזה אני מנסה להבהיר 10 נקודות שהן כל כך שונות מהתזונה הקונבנציונאלית.

בתזונה הקיטוגנית - להבדיל מהתזונה הקונבנציונאלית - אין צורך לאכול 3 פעמים ביום - בוקר, צהרים וערב וגם חטיפים בין הארוחות. כאן אנו משתדלים לא לאכול יותר מפעמיים ביום (צהריים וערב). כל פעם שאוכלים רמת האינסולין עולה ובתזונה הקיטוגנית אנחנו רוצים לשמור על רמת אינסולין נמוכה.

אין מה לפחד מביצים. בתזונה הקיטוגנית אפשר לאכול כמה ביצים שרוצים. ביצים זהו מזון מושלם.

בתזונה הקיטוגנית אסור לאכול מזונות דלי שומן. צריך לאכול בשר/עוף/דגים עם שומן, שמנים טובים שעומדים בטמפרטורות גבוהות כגון שמן זית, שמן אבוקדו, שמן קוקוס. אם אוכלים דברי חלב: צריך לאכול גבינות שמנות, חמאה, לשתות קפה עם שמנת. ביצים, זיתים - אפשר אגוזים אבל צריך להזהר כי השומן בהם מרוכז מאד - ואפשר להשמין.

תמיד אמרו שהגלוקוז הוא אנרגיה לגוף - נכון, אבל כשאוכלים פחמימות בתזונה הקונבנציונאלית - כמות הגלוקוז כה רבה שהגוף אינו יכול לשרוף את כל הגלוקוז ואז הוא אוגר את העודף כשומן. בתזונה הקיטוגנית - אוכלים בין 20-50 גר' פחמימות ביום (מירקות) ואז הגוף נמצא במצב של קיטוסיס והוא שורף שומן במקום לאגור אותו.

התעמלות. תמיד מדגישים שאם רוצים לרדת במשקל צריך להתעמל. התעמלות חשובה מאד לגוף - לכושר, גמישות והובלת החמצן לתאים - אבל אם רוצים לרדת במשקל - צריך לעשות זאת במטבח.

תמיד מזהירים אותנו מהשמן - אף פעם לא הזהירות אותנו מהסוכר - לסוכר יש 54 שמות שונים וכשאוכלים מוצרים שמגיעים באריזה צריך לבדוק במרכיבים התזונתיים אם וכמה סוכר יש במוצר.

אנשים נשבעים בתכונות הבריאותיות שיש למיצי פירות וירקות. פירות שמותרים בתזונה הקונבציונאלית מלאים סוכר, כמו גם השורשים שאסורים. בתזונה הקיטוגנית אפשר לשתות מיצים של ירקות ירוקים.

בתזונה הקונבנציונאלית אפשר לאכול פירות ודגנים. בתזונה הקיטוגנית - מותר לאכול רק פירות יער (תותים, אוכמניות, פטל וחמוציות וכד') ואלו גם בכמות מוגבלת. דגנים (חיטה, שיבלת שועל, אורז וקמחים למיניהם - אפילו אם אלו קמחים מלאים) אסורים בתזונה הקיטוגנית. רמת הפחמימות בהם גבוהה מאד.

מלח!!! בתזונה הקיטוגנית חובה להוסיף לאוכל מלח. כשהגוף נמצא במצב של קיטוסיס הגוף מפריש מלחים. צריך לאכול כ-1/2 כפית מלח ביום.

האם קיטו יקר או זול? צפו בסרטון וקבלו את דעתי!

אני לא רופאה ולא דיאטנית - כל המידע שאני מוסרת כאן הוא רק מתוך מחקר שעשיתי בעצמי ונסיון אישי.

למידע נוסף אפשר לבקר באתר:
http://healing-fast-with-keto.com/index-hebrew.html

ליצירת קשר:
http://healing-fast-with-keto.com/home-keto-diet/contact-me-hebrew.html

Видео התזונה / הדיאטה הקיטוגנית - 10 דעות קדומות канала IM4Keto