הכנה מראש: ארוחות לכל השבוע!

הכנת ארוחות לכל השבוע- meal prep! אני אכין את כל הארוחות מראש בתוך קופסאות לחמישה ימים.

הרעיון הוא לחסוך לכם זמן ואנרגיה באמצע שבוע.
איך ומתי להכין את הארוחות? אני אוהבת להכין הכל בשישי או שבת. לוקח לי בערך שעתיים להכין את כל מה שתראו בסרטון.

ארוחת בוקר- סלט טונה עם אבוקדו ושתי פרוסות לחם. אני בכוונה לא חותכת את הירקות מראש כי אני לא אוהבת שהם לא טריים. נכון שתהיה לכם קצת עבודה בבוקר אבל עדיין הכל מוכן ומסודר לכם מראש וזה מקל על התהליך.

ארוחת צהריים- חזה עוף עם בצל, בורגול עם עדשים שחורים וברוקולי. את הארוחה הזו אני מכינה מראש לכל השבוע. רק לחמם במיקרוגל וזה מוכן.

ארוחות ביניים-
• שוקולד מריר 70 אחוז
• פרי+ אגוזים ושקדים
• אם אני רעבה אני אוכלת עוד פירות במהלך היום.

ארוחת ערב- מעדן, בננה, שיבולת שועל דקה, אגוזים ושקדים.

אל תתעצלו בהכנת סידור הארוחות- זה יעזור לכם לשמור על תפריט מסודר ובריא. בנוסף, כשתהיו רעבים לא תתפתו לאכול שטויות כי יש לכם כבר אוכל מוכן.
7 אביזרים שאתם חייבים למטבח-
https://bit.ly/2XVeTqV
 הרצאה- כל האמת על מרכיבי התזונה שלנו ולמה אנחנו לא יורדים במשקל?
https://bit.ly/2VNrlIj

מקווה שנהניתם! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!

לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
https://goo.gl/9EB1Hd

מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: https://www.instagram.com/imbar_fitness/

באהבה,
אמבר
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.

Видео הכנה מראש: ארוחות לכל השבוע! канала אמבר זלטמן