הכנה מראש: מה אני אוכלת ביום לימודים (בריא וטעים)!

סידור ארוחות ליום לימודים ארוך! מתאים גם לבית ספר, ליום עבודה או לכל מצב שאתם מחוץ לבית למשך המון זמן!
היום שלי באוניברסיטה מתחיל ב6:00 בבוקר ונגמר ב21:00. אני לוקחת איתי אוכל לכל שעות היום- שלוש ארוחות ונשנושים.
בסרטון תוכלו לראות איך אני מתארגנת ליום לימודים במינימום זמן.
1. ארוחת טרום בוקר-
אגוזים, שקדים ותמרים. בדרכ אני אוכלת חמישה שקדים, שני אגוזי מלך ושני תמרים.
2. ארוחת בוקר- ירקות טריים חתוכים וסנדוויץ – שתי פרוסות לחם קל מחיטה מלאה עם טחינה גולמית משומשום מלא וחביתה משתי ביצים (עם חלמון אחד ושני חלבונים), פטריות ועלי תרד.
3. ארוחת צהריים- ירקות טריים חתוכים, בטטה מבושלת על הגז ללא שמן בכלל וחזה עוף.
4. נשנוש אחה"צ- קפה אמריקנו, תפוח ובננה.
5. ארוחת ערב- גרנולה ביתית (יש סרטון נפרד להכנת גרנולה) ומעדן.

מתכון לגרנולה- https://www.youtube.com/watch?v=ZwGv9xgh7U4

אני ממש משתדלת לשמור על התזונה כשאני מחוץ לבית! אין ספק שזה ממש קשה ולפעמים גם אני מפשלת וקונה לי משהו טעים:)

הרצאה- כל האמת על מרכיבי התזונה שלנו ולמה אנחנו לא יורדים במשקל?
https://bit.ly/2VNrlIj

מקווה שנהניתם ! אם יש לכם שאלות או בקשות מוזמנים לכתוב לי בתגובות!

לעוד סרטונים בנושא כושר ותזונה הירשמו לערוץ היוטיוב שלי ולחצו על הפעמון 😊
https://goo.gl/9EB1Hd

מוזמנים לעקוב אחריי גם באינסטגרם: https://www.instagram.com/imbar_fitness/

באהבה,
אמבר
הצהרה:
המידע המסופק בערוץ הוא למטרות אינפורמטיביות בלבד. הוא לא מוצע כעצה מקצועית לבריאותך, או מצבך הפיזי. אין להשתמש במידע בערוץ הנל כאבחנה או טיפול רפואי או כמרשם של שום תרופה שהיא או כל טיפול אחר.
התייעץ עם אנשי רפואה מקצועיים לפני שתתחיל תוכנית תזונה, תוכנית אימונים או לקיחת תוספים.

Видео הכנה מראש: מה אני אוכלת ביום לימודים (בריא וטעים)! канала אמבר זלטמן - מאמנת כושר ואוהבת אורח חיים בריא