Упражнения для шеи от боли и напряжения

Гимнастика для шеи от боли и напряжения.

Каждое упражнение выполняйте по 10 раз 3 подхода.

Этот комплекс поможет избавиться от мышечного спазма, снизить давление на корешки нервов, улучшить обмен веществ в тканях.

Также можно заниматься и с дополнительным инвентарем. Для проработки триггерных точек и снятия мышечных спазмов можно взять теннисный мячик. Упражнение выполняются, прислонившись к стене. Мячик расположите в области первого грудного позвонка и прижмите телом. После этого начните двигаться вниз и в стороны. Мячик при этом должен промассировать больное место. Затем нужно лечь на пол и повторить упражнение.

Важно! Есть противопоказания:

-острая боль, усиливающаяся при выполнении упражнений

-ущемление грыжи в шейном отделе
мышечное воспаление

-наличие неврологической симптоматики
осложнение хронических заболеваний

-повышенная температура тела

-нестабильность и лестничное смещение шейных позвонков

-послеоперационный период

Всем желаю крепкого здоровья!😊 Мой профиль про здоровье, фитнес, баланс головы с телом и сбалансированное питание 💓
Для коммерческих предложений: ekaterinashlapak@yandex.ru

Инстаграм: https://instagram.com/shlapak.katya?r=nametag
#фитнестренер #нутрициологрекомендует #упражнениядляшеи #тренируемсядома #тренермосква #сочи2022

Видео Упражнения для шеи от боли и напряжения канала Екатерина Шлапак