Full Body Cardio Para Tonificar

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Hola guapísimas, ¿Qué tal?

Bienvenidas a una nueva Rutina Deportiva de Full Body Cardio. Durante más de 30 minutos vamos a hacer un trabajo global, para todo el cuerpo, combinando ejercicios de fuerza, en los que vamos a utilizar mancuernas, con ejercicios aeróbicos, en los que mostraré la variación sin impacto y con impacto.

Tonificaremos la parte superior, brazos, hombro y espalda utilizando mancuernas de 2 kgs por mano, también toda la zona abdominal, pues hay diferentes ejercicios enfocados en el abdomen, entre ellos tablas estáticas y dinámicas y por supuesto también vamos a trabajar la zona inferior, muslos, glúteos y gemelos, con movimientos aislados y movimientos combinados, haciendo uso también de mancuernas, en este caso de mayor volumen, 3 kgs por mano.

Entre bloque y bloque de trabajo de fuerza incluiremos el ejercicio aeróbico para obtener un mayor resultado a nivel de pérdida de grasa, junto con una mejora en la fuerza y resistencia muscular.

Es una rutina súper completa, ideal para personas que quieran bajar de peso, reduciendo la grasa corporal y también aquellas que quieran aumentar su masa muscular y sentirse más tonificadas y fuertes. Como siempre os digo muy importante incluir de 2 a 3 veces a la semana este tipo de rutinas utilizando resistencia (mancuernas) para mejorar metabolismo, composición y tener una figura bonita.

Es apta para el público en general, siempre consultando con el médico previamente si se tiene alguna dolencia, lesión o patología. Él ella debe de autorizar su ejecución en esos casos. Los ejercicios aeróbicos se pueden hacer sin ningún impacto, sobretodo aquellas personas con problemas en rodillas y articulaciones en general y los ejercicios de fuerza se pueden hacer sin peso, siendo igualmente efectivos.
Con mucho cariño,

María.

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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

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