Само спокойствие | Практики, которые помогут справиться с напряжением | Дженнифер Уолкин

Прослушать и скачать аудиокнигу можно по ссылке: https://fas.st/qHeZv?erid=LatgBkN1U

Также можно найти электронную и бумажную версии.

Книги по саморазвитию: https://fas.st/UT4fcp

Книги по прикладной психологии: https://fas.st/SyFAN

Книги по бизнесу и лидерским навыкам: https://fas.st/0Hkp9J

Захватывающие книги по маркетингу: https://fas.st/jjc3N

30 эффективных упражнений для борьбы со стрессом
Поможет ощутить вкус к жизни
Основана на многогранной практике mindfulness

О книге
Успокойте хаос внутри себя и перенастройте мозг — всего за пять минут в день.

Вы когда-нибудь чувствовали, что уровень стресса зашкаливает? Если да, то вы не одиноки. Каждый день приносит новые задачи, которые надо решить, или новый кризис, с которым необходимо справиться. Чтобы вынести этот груз, нужны внимание и спокойствие — ресурсы, которых часто не хватает.

Есть способ, который поможет сохранить силы и не потребует много времени, — древняя практика mindfulness. Перед вами руководство, разработанное с учетом современного ритма жизни. Вы узнаете, как mindfulness помогает успокоиться и найдете ежедневные практики, для выполнения которых будет достаточно 5 минут в день.

Если у вас нет времени посещать ретрит для медитации, но хочется обрести спокойствие — выделите пять минут на практики из этой книги. Эффект заметите обязательно.

От автора
Эта книга — практическое руководство, которым можно и нужно пользоваться постоянно; наибольший эффект вы ощутите, если она будет под рукой — рядом с кроватью, на кофейном столике. Не ставьте ее на полку.

Вы узнаете, что такое осознанность, что подразумевается под практикой осознанности и как она поможет «перенастроить» мозг — снизить стресс и беспокойство, развить безмятежность и умение спокойно реагировать на ситуации, уменьшить хроническую боль и улучшить самочувствие. Я помогу наладить регулярную практику и избавиться от помех, которые могут ей мешать, и научу вас множеству коротких медитаций.

Для кого эта книга
Для тех, кто хочет освоить новые техники улучшения самочувствия, помогающие бороться со стрессом.

Для тех, кто хочет уменьшить тревожность, научиться заботиться о себе и делать это регулярно.

Для всех, кто хочет жить осознанно, а не на автопилоте.

Авторские права:
Издательство «МИФ»

#саморазвитие
#аудиокнига
#спокойствие

Спасибо за просмотр. Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/channel/UCq5eouCcSywIuz-Upx0gsww

Видео Само спокойствие | Практики, которые помогут справиться с напряжением | Дженнифер Уолкин канала Аудиокниги