Махи согнутой ногой назад на четвереньках

МАХИ СОГНУТОЙ НОГОЙ НАЗАД НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ.
.
Пожалуй самый простой вариант махов, а если на место изгиба в коленном суставе положить гантель то и очень результативный!
.
ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА:
- Ягодицы.
.
ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ:
- При работе с гантелей можно немного отклонять корпус в противоположную сторону от работающей ноги, для сохранения равновесия.
- Максимальный прогиб в пояснице удерживается постоянно, для отчетливой работы ягодичной мышцы.
- Коленный сустав при подъёме ноги должен как минимум доходить до уровня тазобедренного.

МОЙ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/bosov_denis

#ДенисБосовТренер
#ТренерРостов
#ДенисБосов
#DenisBosov
#результат
#ростов
#фитнес
#спорт
#допосле
#доипосле
#техникаупражнений
#yourfitnessguide
#goodmorning
#benchpress
#denisbosov
#alexfitness
#exercise
#fitness
#rostov
#squat
#bob

Видео Махи согнутой ногой назад на четвереньках канала Денис Босов