Подъемы согнутых ног лежа на животе

ПОДЪЕМЫ СОГНУТЫХ НОГ ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ.

Интересный вариант для ягодиц и задней поверхности бедра.
Может выполняться лежа на полу как показано на видео, а можно лечь на скамью так, что бы таз и ноги свисали, это позволит увеличить амплитуду движения.
Так же это движение добавляют в супер-сеты.
Для отягощения используются утяжелители.

ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА ЛОЖИТСЯ НА:
- Ягодицы.
- Задняя поверхность бедра- Бицепс бедра.

ОСНОВНЫЕ НЮАНСЫ:
- При подъёме старайтесь не задействовать поясницу.
- Пятки направляйте строго в потолок.
- Руками можно за что нибудь держаться.

МОЙ ИНСТАГРАМ: https://www.instagram.com/bosov_denis

#ДенисБосовТренер
#ТренерРостов
#ДенисБосов
#DenisBosov
#результат
#ростов
#фитнес
#спорт
#допосле
#доипосле
#техникаупражнений
#yourfitnessguide
#goodmorning
#benchpress
#denisbosov
#alexfitness
#exercise
#fitness
#rostov
#squat
#bob

Видео Подъемы согнутых ног лежа на животе канала Денис Босов