МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения
Сегодняшняя тренировка будет состоять всего из двух упражнений, но зато КАКИХ...=))) Вообщем, будет ооочень жарко! Готовьтесь!)
https://goo.gl/XzGzBt - канал Reemala Pilates & Garuda studio
Тренировка будет интервальной и состоять из двух многокомпонентных упражнений каждое такое упражнение состоит из 3х и более упражнений)
Интервалы следующие:
Каждое упражнение выполняется по 4 минуты и между ними 40 сек отдыха. Всего будет 3 блока (круга), по 3 упражнения в каждом. Отдых между кругами 1,5-2 мин.
Упражнения №1 – в планке подъм поочередно правой и левой ноги вверх + перекат на полу + в планке колено к плечу + прыжком сели в лягушку + выпады скрестные назад поочередно правой и левой ногой + прыжок с приседа.
Отдых 40 сек
Упражнения №2 – Присед вниз с отведением поочередно правой и левой ноги в сторону + прыжки ноги вместе-врозь 2 р + отжимания обычные + отжимания на 3 счета вниз + спайдермен 4 р.
Отдых 40 сек
Упражнения №3 – Прыжок с разворотом на 180 граудусов 2 р + поочередно выпад правой ногой назад с киком, затем левой… + отжимания-волна на одной руке (поочередно меняем руки) + отжимания на трицепс с колен 2 р.
Отдых 1,5-2 минуты и повторить весь комплекс еще 2 раза. Кардио после всех трех кругов уже не нужно делать кардио, так что кто не хочет еще 20 минут потеть на кардио тренировк, советую сделать весь комплекс в 3 круга)
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html - индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html - индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Видео МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения канала FitnessoManiya
https://goo.gl/XzGzBt - канал Reemala Pilates & Garuda studio
Тренировка будет интервальной и состоять из двух многокомпонентных упражнений каждое такое упражнение состоит из 3х и более упражнений)
Интервалы следующие:
Каждое упражнение выполняется по 4 минуты и между ними 40 сек отдыха. Всего будет 3 блока (круга), по 3 упражнения в каждом. Отдых между кругами 1,5-2 мин.
Упражнения №1 – в планке подъм поочередно правой и левой ноги вверх + перекат на полу + в планке колено к плечу + прыжком сели в лягушку + выпады скрестные назад поочередно правой и левой ногой + прыжок с приседа.
Отдых 40 сек
Упражнения №2 – Присед вниз с отведением поочередно правой и левой ноги в сторону + прыжки ноги вместе-врозь 2 р + отжимания обычные + отжимания на 3 счета вниз + спайдермен 4 р.
Отдых 40 сек
Упражнения №3 – Прыжок с разворотом на 180 граудусов 2 р + поочередно выпад правой ногой назад с киком, затем левой… + отжимания-волна на одной руке (поочередно меняем руки) + отжимания на трицепс с колен 2 р.
Отдых 1,5-2 минуты и повторить весь комплекс еще 2 раза. Кардио после всех трех кругов уже не нужно делать кардио, так что кто не хочет еще 20 минут потеть на кардио тренировк, советую сделать весь комплекс в 3 круга)
http://fitnessomaniya.ru/pages/pitanie.html - индивидуальная программа питания
http://fitnessomaniya.ru/pages/trenirovki.html - индивидуальная программа тренировок
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=k7qYbpFZqYk
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
https://www.youtube.com/watch?v=bCML1Puqras
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://www.instagram.com/yaneliya_skripnik/ — мой инстаграм
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Видео МЕГА ИНТЕНСИВ на все тело | Круговой комплекс для похудения канала FitnessoManiya
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота](https://i.ytimg.com/vi/d4c87A4Bgl0/default.jpg)
![ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | 11 МИНУТ](https://i.ytimg.com/vi/IbdS_z2Pu4c/default.jpg)
![ФИТНЕС НА ОТДЫХЕ: упражнения в бассейне для похудения | Как не поправиться в отпуске](https://i.ytimg.com/vi/cxO9W-0lfVI/default.jpg)
![ВИИТ: ПОДТЯНУТОЕ и СПОРТИВНОЕ тело в ДОМАШНИХ условиях!](https://i.ytimg.com/vi/rWq0CvrH9vY/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/980oMovJ-sE/default.jpg)
![КАРДИО тренировка ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ| Жиросжигающее кардио дома](https://i.ytimg.com/vi/Y_VTyNxZikU/default.jpg)
![Круговой комплекс на все тело | Качественная проработка мышц без оборудования](https://i.ytimg.com/vi/Rcv10JlRjvQ/default.jpg)
![Фитбол. На все тело](https://i.ytimg.com/vi/XaxCwxFv4u0/default.jpg)
![100+ упражнений с фитболом на все тело #BodySculpt](https://i.ytimg.com/vi/oyv10gpzHyc/default.jpg)
![ВИИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ #2](https://i.ytimg.com/vi/q8xHZzbgOUE/default.jpg)
![Избавляемся от проблемных зон | ВИИТ | Комплекс для похудения](https://i.ytimg.com/vi/ZJEXtwpechg/default.jpg)
![ВИИТ ДЛЯ НОВИЧКОВ #1](https://i.ytimg.com/vi/rNLBIotP9eI/default.jpg)
![Как убрать бока || Упражнения для тонкой талии](https://i.ytimg.com/vi/7UDslnhpkSU/default.jpg)
![Полноценная круговая тренировка на все тело дома. 30 минут упражнений для девушек | PopSport](https://i.ytimg.com/vi/80vH-mOILYk/default.jpg)
![ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка ДЛЯ МУЖЧИН в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/miPJFOj-9m0/default.jpg)
![ИДЕАЛЬНЫЕ ягодицы БЕЗ приседаний!](https://i.ytimg.com/vi/p7OfAdsAHS0/default.jpg)
![НИЖНИЙ ПРЕСС для девушек | Как убрать жир внизу живота. Тренировка на НИЗ ЖИВОТА](https://i.ytimg.com/vi/w4H-NTLAqlI/default.jpg)
![Тренировка для типа фигуры ЯБЛОКО | Создаем красивые пропорции тела](https://i.ytimg.com/vi/mp_YOdnS6ps/default.jpg)
![Комплекс упражнений при диастазе | КАЧАЕМ ПРЕСС](https://i.ytimg.com/vi/eW9F_4x_bzc/default.jpg)
![Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!](https://i.ytimg.com/vi/KadwzF_vG40/default.jpg)