Какие Мышцы Тренировать Вместе? Лучшая Программа СПЛИТ Тренировок Натуралу(На Массу)

➤Кто хочет заработать с FTC: https://ftc.vin/?ref=strongs
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence - https://clck.ru/HjRnF ---------- подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА : https://vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: https://www.youtube.com/user/JDCav24

Ваш тренировочный сплит убивает ваш рост(результаты). Я обещаю, что разберусь с этим сегодня для вас, потому что многие из нас следуют очень, разным моделям(типам) тренировочных сплитов. Все мы люди?
У вас есть приятели в спортзале, которые занимаются по бро-сплитам - пока не бейте их, ребята. Еще нет. Слишком рано. Тем более, когда увидите это, - и в качестве примера можем даже взять, парня который повлиял на меня давным-давно, в моих тренировках. Майка Менсера проповедовавшего
Тренировки с высокой интенсивностью, сплит тренирова, одна группа мышц каждые 14 дней.
Вы слушаете это и думаете: «Но Это так сильно отличается от советов, которые многие дают сейчас, более частые тренировки, с тренировками всего тела. Так почему же вообще все существует? Как людям может это сойти с рук, если это никогда не работало? » Но это данность!!
Итак, что я хочу сделать, это пробежаться по некоторым из этих сплитов. Здесь у нас дни недели и типичный график тренировок. То, что я изложил здесь это в первую очередь, сплит на все мышечные группы. Давайте рассмотрим распространенный классический сплит на понедельник, среду, и пятница, затем пару выходных после этого. И вы слышали что в таком сплите много хорошего Номер один: вы получаете немного больше восстановления на неделе. Это музыка для моих ушей. И Это первое. Номер два: вы получаете более частую стимуляцию мышц в вашем теле -всех мышц - так что вы получаете возможность (давать импульс) синтезу белка каждые 48 часов или около того, на что и указывают нам исследования. Я вернусь к исследованиям через секунду. Но это то что указано у нас здесь, и вот почему это лучше и почему много парней двигается в этом направлении. Поэтому я считаю, что это очень полезно для многих, многих, многих, многих людей. Но если бы вы могли вернуться - это не ново. Это не ново. Вы можете вернуться десятилетия и десятилетия назад (с того как это начиналось). Итак, идем дальше сторонники тотальной тренировки тела(фул бади) скажут, что есть еще другой (порядок) тяговые, жимовые и ноги. Это еще один популярный сплит. Многие наверное, слышали об этом. Я сам составлял такие программы много раз. Итак в подобном сплите работа идет также шесть дней в неделю. И мы можем сделать даже версию для начинающих. Я объясню это через секунду. Но с со сплитом жимовые, тяговые, ноги преимущество заключается в том, что вы начинаете тренироваться более атлетично. Большое преимущество в этом сплите состоит в том, что я получаю пару мышц, которые имеют сходные функции. Так что я не думаю отдельно о тренировке груди. Я не думаю о тренировке трицепсов. Я думаю о тренировке всей жимовой группы. Теперь для атлетов с небольшим опытом тренировок, мы делаем скажем жимовую тренировку в понедельник, затем выходной, тренировку ног в среду,выходной. Тренировка тяговых и пара выходных после. Итак, мы резко уменьшаем общий объем, но, по крайней мере, продолжаем поддерживать преимущества этих схожих функций и общих функций, для тренировки тела по тому же направлению.Ноги часто делают два раза в неделю просто потому, что их можно тренировать их чаще, по той причине, о которой мы говорили здесь(описанной здесь внизу). И плечи и трапециии, или плечи и все, можете добавить сюда например пресс. Но Каким бы ни был этот сплит У нас есть другие версии здесь. Это еще один популярный. Грудь, спина, ноги, плечи, руки, а затем ноги.
Опять же, разделили на заднюю и переднюю поверхность(толкающие и тяговые) Это очень популярно. Я смотрю. Особенно день рук в пятницу является ключевым, потому что, потому что прежде чем вы вновь дойдете до больших мышечных групп вы восстановитесь и все будет в порядке. Я обещаю тебе. Особенно к дню груди они уже восстановятся. Это здорово. Опять же, то, что мы можем сделать, это взять бро-сплиты и заставить их работать на нас. И способ которым вы можете заставить их работать на вас основан на выборе упражнений, а затем уже на тренировках в правильной последовательности,и поэтому избегаете этого и больше пользуетесь принципами того, о чём мы говорили здесь в тренировке всего тела.

Какие мышцы тренировать вместе? Какую выбрать программа тренировок? Сплит Тренировка или Тренировка Фулбоди?? Об этом и остальном мы поговорим сегодня!!!!

Видео Какие Мышцы Тренировать Вместе? Лучшая Программа СПЛИТ Тренировок Натуралу(На Массу) канала Strong Silence