Упражнения для печени и желчного пузыря.

Помощь Каналу:
https://donatepay.ru/don/635406

Помимо различного рода лекарств, к основным методам лечения и реабилитации заболеваний печени и желчного пузыря относится лечебная гимнастика и упражнения, которые играют важную роль в терапии.
Лечебная физкультура для печени и желчного пузыря позволяет:
- снять спазм сосудов и мышц, данный факт позволяет ускорить процессы обмена веществ и способствует быстрому восстановлению кровотока.
- повысить обмен веществ;
- способствует устранению холестаза (холестаз — уменьшение поступления желчи в двенадцатиперстную кишку);
- благоприятно воздействует на нервную систему организма;
- улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта;
- способствует быстрому восстановлению органов после перенесенного заболевания;
- снижает риск повторного развития патологии.

УПРАЖНЕНИЯ

Основная задача упражнений — устранение или уменьшение застоя желчи. Такому состоянию часто способствует недостаточное развитие мышц пресса и сидячий образ жизни.
Основными упражнениями, положительно влияющими на состояние клеток печени и желчевыводящих путей, являются:

1. «Велосипед» — выполняется лежа на спине, руки — параллельно туловищу. Поочередно сгибая и разгибая ноги в коленях, производить круговые движения, как при езде на велосипеде. Выполняем упражнение 30 - 60 секунд.

2. Лежа на боку, ноги прямые, руки опираются о пол. Поднимаем прямую ногу максимально вверх, и держим ее в таком положении некоторое время. Далее следует принять исходное положение и отдохнуть несколько секунд. Повторить 10 - 20 раз. Далее повернуться на другой бок и сделать упражнение для другой ноги.

3. "Ножницы". Лежим на спине, руки параллельно туловищу, ноги не сгибаем в коленях. Поднимаем ноги примерно на 20 см вверх, не сгибая, и проделываем движение, напоминающее работу ножниц. Сделать 15-20 раз.

4. Лежа на спине, руки параллельно телу. Прижимаем колени к животу и возвращаем обратно. Количество - 15 - 20 раз.

5. В положении стоя выполнить дыхательные движения: ноги на ширине плеч, на вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе - опускаем. Повторить 20 раз.

6. "Приседания" На вдохе вытягиваем руки вперед и садимся, на выдохе опускаем руки и одновременно поднимаемся.
Выполнить 10 - 20 раз.

Эти упражнения позволят не только укрепить мышцы брюшного пресса, но и поспособствуют улучшению работы всех органов и систем в целом. Важным принципом проведения занятий является то, что задания даются дозированно, постепенно увеличивая нагрузку на организм.

Тайм-коды:
0:00 Упражнение 1
0:26 Упражнение 2
0:58 Упражнение 3
1:21 Упражнение 4
1:46 Упражнение 5
2:18 Упражнение 6
желчный пузырь печень

Видео Упражнения для печени и желчного пузыря. канала ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЯРЛЫКОВ